Приветствую, друзья! Вы в блоге психотерапевта Николая Баранова.
На личный сессиях с клиентами, да и в Инстаграме, часто приходят с запросом: как забыть человека, с которым был в отношениях. Как перестать скучать, как перестать жалеть о расставании.
У меня по поводу "Как забыть" есть шутка - заработать Альцгеймер.
А как вы себе еще представляете способ, чтобы забыть?
Если у вас нормально всё с памятью, то забыть окончательно кого-то невозможно. Возможно вспоминать без боли, возможно относиться спокойно. Возможно научиться помнить хорошее и плохое без слез, переживаний и бесконечных внутренних диалогов.
Чаще всего, желание забыть человека возникает сразу после расставания. Хочется сбежать телом и мыслями, чтобы не терзать душу, не скучать, и не тосковать.
Совет №1.
Выделите себе каждый день на то, чтобы скучать, плакать и грустить по человеку. Например: с 19:00 до 21:00 я могу насладиться драмой. Мозг будет понимать, что эмоции и чувства не блокируются. Что у него есть возможность разойтись на всю катушку и от души погоревать.
Это нужно для того, чтобы у вас была возможность выплеснуть эмоции, и не размещать их в теле в виде болезней. А еще, так вы сможете весь день заниматься своими делами, а вечером уделить время чувствам. Со временем вы поймете, что скучать по времени такая себе идея. И оно будет сокращаться.
Совет №2.
Напишите список из 15 причин, почему вам пришлось расстаться. Очень отрезвляющее упражнение. Мозг работает так, что со временем забывается всё плохое и начинают крутиться хорошие моменты. Боль и стресс вымещаются из психики, чтобы не тревожиться лишний раз.
Человек спустя время тоскует по шикарным, как ему кажется, отношениям. Хотя по факту, может быть они доставляли много дискомфорта и не отвечали желаниям. Каждый раз, когда тоска за душу берет - перечитайте список, отрезвите память.
Совет №3.
"Из глаз долой, из сердца вон" - действующий способ предков.
Помните фильм "Вечное сияние чистого разума"? Там чтобы забыть человека очищалась память с помощью специальных технологий. А перед этим люди собирали о партнере все вещи, все фото - и очищали пространство!
Удалите человека из соц.сетей, уберите памятные вещи, не слушайте общую музыку и фильмы. Если кого-то долгое время не видишь, то память успокаивается и заталкивает в дальний угол всё, что связано с человеком.
Посмотрите свое колесо баланса, какие сферы проседают? Спорт, яркие события, образование, деньги - всё, что не хватает, пусть появится в расписании. Жизнь будет насыщенной, события, знакомства, общение - и это значит, что скучать будет попусту некогда.
Это универсальные советы!
Конечно, чтобы пережить любое расставание, нужно дать себе время.
На развод или размолвку с близким уходит до 1 года воспоминаний и переживаний. Это нормально, психика перестраивается.
Заботьтесь о себе прежде всего, не накручивайте негативом, и пусть всё сложится наилучшим образом!
Расскажите, как вы переживали расставания? Что вам помогло уйти от мыслей и тоски?