И тот самый застой случился. Сразу к делу, за неделю скинул 700гр, и текущий вес 115.8кг
Причиной этому несколько факторов, 1) отсутствие тренировок с гантелями во вторник, четверг и сегодня. 2) в четверг вместо тренировки было пиршевство( об этом ниже). 3) именно на этой недели чувствовалось что организм очень неохотно отдавал энергию и вся активность была через силу, а где то даже и боль.
Сон
Спал на этой неделе дисциплинированее, ложился практически все дни вовремя, кроме вторника, там дела и мероприятие закружили и домой вернулся очень поздно, а в среду как на зло надо было вставать рано, поэтому не очень получилось выспаться.
Еда
Питался в основном ровно и по графику, кроме четверга. В четверг было традиционное осеннее рабочее собрание на даче у коллеги с вкусностями. В этот раз было приготовлено на огне овощное рагу со свининой, салат из лука и помидоров и консервированные белые грибы
Состав, картошка, баклажаны, морковь, кабачок, шампиньоны, лук, свинина, красный острый перец и зелень.
Съел за день 2 тарелки этой вкусноты, после чего очень много гуляли. За день намотал 26 тысяч шагов.
А в целом на неделе питался овсянкой, эскалопом из свинины, макароны, творог, яйца куриные, помидоры, огурцы.
Активность
Отсутствие тренировок с гантелями старался компенсировать работой с грушей и количеством пройденного пути. В среду получилось поработать так, что прям гордился результатом. Когда тренируюсь с грушей, то на браслете тренировку не запускаю, оставляю ему право автоматически засчитать ему результат, до этого из 30 минут тренировки засчитывалось максимум 12, но в среду было 28!!!
Работал максимально интенсивно и практически без отдыха, и наверно возьму за правило проводить одну тренировку в режиме нон стоп.
Выводы
Что же делать чтоб улучшить результаты? Необходимо заставить себя пить больше воды, попробую уменьшить порции и добавить еще один прием пищи между обедом и ужином, это должно ускорить обмен веществ. И больше тренироваться, завтра напишу программу тренировок на неделю и посмотрим какой будет результат.