Недавние исследования ученых доказали, что голод оказывает влияние на продолжительность жизни. Участники исследования сбрасывали вес, нормализовали давление, а более длительные исследования показали, что контролируемое голодание продлевает жизнь. Конечно, от разового голодания сложно будет добиться положительного результата. Важно соблюдать системность и периодичность. Давайте рассмотрим схемы голодания, используемые разными людьми, которые приносят максимальную эффективность.
Как работает периодическое голодание?
Во время добровольного голодания клеткам организма не нужно перерабатывать поступающие в них питательные вещества, таким образом они могут «заглянуть внутрь себя», быстрее очистить вышедшие из строя собственные части и обновиться. По некоторым мнениям голодание лечит даже онкологию, но мы пока остановимся на доказанном и очевидном факте периодического голодания: оно действительно помогает клеткам обновляться.
Варианты периодического голодания
8-часовая диета от Дэвида Зинченко
Американский блогер пропагандирует интервальное голодание 8\16 для всех, а не только для бодибилдеров. Однако мало кто обращает внимание, что при этом его рекомендации «упираются» еще и в низкокалорийное питание английского эндокринолога Альберта Т.В. Симеона. Да не просто так. Вся «эта история» должна происходить в сопровождении обязательных ежедневных инъекций (капель, спрея) хронического гонадотропина человека.
Быстрая диета от Берта Харинга
Он предлагает схему с ежедневным графиком 5/19, известную как Fast-5. Эта прерывистая система предназначена для тренирующихся людей с избыточным весом. Возможна 20% потеря жира, при условии ограничения калорий. Но и тем, кто не тренируется Харинг гарантирует 3% потерю жира, даже без ограничения калорийности в 5-часовом пищевом окне. Доктор не советует ожидать никаких результатов в течение первых 3-х недель, которые нужны организму для адаптации к новому графику приема пищи.
Быстрая диета от Тони Хавела и Мишель Харви
Рассчитана для ленивых. Чтобы сбросить 3 кг в месяц предлагается 2 дня в неделю питаться 2 раза в день, потребляя по 500 ккал за один раз. Такие дни не должны идти друг за другом.
На самом деле схем голодания очень много. Решил представить самые лёгкие и результативные, чтобы вы не морочили свою голову. Также хотелось бы добавить, что голодание улучшает работу мозга и очищает организм.
Попробуйте. Возможно, одна из указанных схем продлит вам жизнь и улучшит здоровье!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)