Таких, как я😂. Я - очень ленивая. Я могу приготовить за день до десяти блюд для семьи, но вот готовить себе отдельно и при этом считать калории - это выше моих сил🙈😂.
Приветствую вас, дорогие мои подписчики и читатели! 🌺 Добро пожаловать! 🤗
Было раньше выше моих сил 😁. Пока я не решила плотно ввести овощи💪😁. Это реально самый легкий способ для меня снизить дневную калорийность до нормы.
С сентября 2020 года до декабря 2020 я снизила вес с 83 до 73-74 кг за счёт дефицита калорий. Потом долгое плато. Летом калории не считала, вес почти приблизился к 77 кг. С конца сентября вернулась к правильному питанию и дефициту калорий. За это время ушло почти 2,5 кг и мой вес 74,5 кг.
Кропотливо калории не считаю, так как 200-250 гр овощей 2-3 в день и контроль веса порции дают мне необходимый дефицит(проверяла😁).
Всего 2 правила, которых я стала придерживаться твёрдо. Вспоминаю часто старую шутку: «Сижу на трёх диетах одновременно. На одной не наедаюсь.» Я понимаю, что придерживаться разом нескольких правил и контролировать этот процесс ежедневно и в каждый приём пищи - для меня эта миссия невыполнима. Плюс строгое соблюдение пропорций КБЖУ превращает меня в неврастеника - «иу, Кристи, я не добрала угли!🙀» 😂 А именно их я и недобирала раньше до нужных пропорций БЖУ, боялась их, как огня, в результате - упадок сил и полное отсутствие энергии.
В конце сентября я сделала персонально для себя заготовки из овощей и расфасовала их по пакетикам. 250 гр в различных комбинациях - цветная капуста, болгарский перец, томаты, морковь, кабачок, грибы, капуста брокколи и стручковая фасоль. Мои овощные смеси оказались настолько соблазнительными, что муж захотел присоединиться к моему правильному питанию 🤪😂.
За почти 2 недели поедания этой чудо-смеси я выявила, что при тушении овощей под крышкой выход получается 200-220 гр, а при жарке без крышки с 5 мл растительного масла - 170-180 гр готового продукта.
Сейчас я стараюсь, чтобы моя порция завтрака, обеда и ужина не превышала 300-350 гр. То есть половина порции это всегда овощи, половина или только белок(птица/рыба) или белок+углеводы(мясо/птица/рыба+крупы/макароны/картофель).
Смотрите сами:
Итоговый вес не более 330 гр, калорийность - менее 360 ккал.
Естественно, ничего нового я не придумала - мой принцип с овощами - это то же «правило тарелки», про которое, вероятнее всего, все прекрасно знают. Просто забывают или не успевают применять. А оно работает😁.
В выходные мы планировали с мужем устроить читмил, но…
В воскресенье приходил доктор, послушала дочь - сказала, не та болезнь, на которую мы подумали. Так интересно наблюдать за реакцией докторов на Шарлиз - практически все просят не убирать собаку и начинают её тискать после проведения осмотра😁. Она - само очарование😂.
Дай Бог, чтобы доктор оказалась права и у Арианы действительно оказалась обычная простуда. Просто очень давно такого жара не было. Лекарств доктор выписала - мама дорогая, когда кормить ребёнка нормальной едой?!🙈 График приема лекарств не оставляет нам шансов, честное слово🙈😁. Три препарата для лечения горла и кашля, три - для лечения насморка 🥴 и вишенка на торте - антибиотик. Кроме антибиотика, все лекарства нужно давать 3 раза в день, интервал между приемами - 30 минут. Давно она не болела так сильно, я почти успела стереть из памяти, как тяжело она пьёт любые лекарства🥴. Танцы с бубнами ничто в сравнении с тем, какие схемы мы просчитываем с мужем, чтобы успеть покормить дочь легким супом и влить лекарство в нашу малоежку. И влить - это полдела. Важно, чтобы оно обратно не попросилось🙈. Вот тут на сцену всегда выходит Антон - 105 кг «танцуют локтями» и двигают любыми частями тела, лишь бы Ариана забыла, что лекарство было дико не вкусное и открыв рот смотрела персональное шоу😂. Эх, не того парня взяли в «ЛитлБиг», эх, не того😂.
Кстати, хочу отдельно отметить. В Самаре (видимо, на фоне всей этой ситуации с вирусной новинкой) доктора стали очень и очень внимательно слушать детей. Каждый сантиметр спинки и грудки, долго и сосредоточенно. Раньше такого не было.
В итоге и в субботу, и в воскресенье ели мы как попало - ни режима, ни контроля калорийности. Уверена, что не перебрали оба. На завтрак - омлет, на обед - свекольник или паста, на ужин салат. Про перекусы и питьевой режим мы с мужем дружно забыли.
Свекр поделился секретом, как делать борщ и свекольник красным-красным😁. Поделиться рецептом?😁
Очень я сомневаюсь, что понедельник принесёт мне хороший отвес. Недосып дикий. Сейчас у нас время почти 3 часа утра. У меня был заведён будильник на 2 - нужно было проверить температуру у Арианы - не напрасно я волновалась - 38,3😔. Вот сижу, жду, когда спадёт…
