Всем Привет! Что вы знаете о голоде? Когда вы проводите интенсивные физические нагрузки, можно легко перепутать его. Давайте я с вами этим поделюсь.
ГОЛОД: как отличить ЛОЖНЫЙ от НАСТОЯЩЕГО?
⠀
Существует 2 вида голода: эмоциональный и физический. Именно эмоциональный голод служит причиной набора веса. Это ложное чувство голода, когда человек сыт, но все равно переедает.
Как распознать, какой именно голод одолевает нас в данную минуту? И стоит ли его слушать?
⠀
Эмоциональный голод:
- Появляется резко (например, при воспоминании об определенной еде или когда чувствуем вкусный запах)
- Хочется чего-то определённого, вкусного
- Не отступает даже после приема пищи (завтрака, обеда, ужина)
- Часто появляется на фоне стресса
⠀
Физический голод:
- Появляется плавно, от одного приема пищи к другому
- Имеет физические спутники («урчание» или боль в животе, тремор рук, головокружение)
- Хочется просто есть, не что-то конкретное
- Отступает после приема пищи
Кто виноват?
Виноватых нет! Просто есть список продуктов которые реально вызывают привыкание и мгновенно разрывают ваш мозг от приятных эмоции. Нет! на них нету запрета в законах. Дело обстоит так: чипсы, конфеты, газировка просто напросто вызывает сильное привыкание. При упоминании или воспоминании у человека срабатывает элементарный рефлекс.
Подытожим
Физический голод - это сигнал организма о том, что ему действительно пора подкрепиться. Эмоциональный голод идёт от мозга. Это желание получить удовольствие, порадовать вкусовые рецепторы.
⠀
Эмоциональный голод утоляется не шоколадом, а работой над психикой. Ищите другие источники удовольствия и меры вознаграждения. Переключайте внимание с еды на более полезные вещи.
Главное во время это понять и во время его утолить.
Спасибо вам что прочли мою статью до конца, мне очень приятно!
Так же не забывайте подписываться на мой канал и ставить лайки.
Всем спорт и до скорого...
⠀
⠀