⠀Тык на ❤️ и поехали ⠀
✅1. Сахар нужно полностью исключить! ⠀
Давайте разберем сахаринку – это молекула глюкозы и фруктозы. Глюкоза – это основной источник питания мозга. И она есть буквально везде. В крупах, хлебе, фруктах, молочных продуктах. Исключить глюкозу – это лишить себя 80 % своего рациона🙅♀️ ⠀
Ни в одних адекватных доказательных мед рекомендациях нет - ИСКЛЮЧАТЬ углеводы. Это псевдонаучно. ⠀
Сократить надо да, просто потому что обычную еду заменяют на сладости👌 ⠀
Но я сторонник не ИСКЛЮЧАТЬ, а ДОБАВЛЯТЬ🙏 Давайте добавим фруктов, овощей, белка, сложных углеводов и тд. И потребность в сладостях отпадет ⠀
✅2. Раковые клетки едят сахар ⠀
Вот тут интересно конечно😃 Давайте так – ВСЕ клетки едят сахар) А точнее глюкозу. Обвинять сладкие продукты в росте злокачественных опухолей, это конечно такой треш. ⠀
✅3. Белый сахар нужно заменить – он рафинированный и вредный!
⠀
Ну и тут дальше идут замены – сиропы, тростниковый сахар, кленовый, коричневый и проч. Сторонники замены одного сахара на другой, думают, что из тростника сахар как добывается?😅 Песни ему поют? Уговаривают? ⠀
Любой сахар добывается путем очищения, удаления примесей и проч. ЛЮБОЙ! Из тросника и свеклы примерно одинаково. ⠀
Калорийность у всех сахаров одинаковая. Может минералов немного и больше у «экзотического», но сколько это надо его съесть, чтобы обогатить организм) Польза очень сомнительная😉 ⠀
✅4. Сахар нужно заменить на мед ⠀ Это не нужно.
Там ооочень мало для нас реально полезного, его нужно есть тоннами, чтобы что-то получить. То есть это тот же сахар.
✅5. Сахар - наркотик на нем как на игле!
Это ооочень некорректное заявление. Потому как принцип действия ну вот прям совсем разный.
Да, наш мозг любит глюкозу и любит, следовательно, сладкое, потому что это БЫСТРО!🚀
Вот вы съели картошечка,там тоже глюкоза, но чтобы её добыть организму нужно постараться. Пока ращепищь весь крахмал до молекул глюкозы, психанешь 20 раз😂
А шоколадка,это быстро, там уже все готово. Мы то с вами тоже сложных путей не ищем, хотим все сразу и побыстрее. Поэтому ДА, мозг любит сладости, но совсем не как наркотики.
✅6. От сахара-сахарный диабет
И это ещё одна некорректная формулировка.
Причина Возникновения сахарного диабета более сложна 🙌
И да, он возникает чаще всего от ожирения, а ожирение возникает от избытка пищи и чаще всего избытка сладкой пищи. Но сахар ли здесь виноват или избыток еды?🤷♀️
Конечно, количество сладостей и быстрых углеводов сокращать нужно!🙏
Но не демонизировать их, не исключать целиком, не бояться есть. Нужно подходить к питанию не однобоко, а смотреть в целом на свою тарелку, привычки и образ жизни. ⠀
А то удивительно, как люди которые не занимаются спортом, не высыпаются, спрессуют, курят, пьют – но виноват во всех бедах именно сахар🤔 ⠀
Какие еще страшилки знаете?⬇️
#сахарный диабет #сахар #сладости при похудении #сладкоежка #похудеть #похудение без диет #похудеть
