Свой 47-й день рождения я отметила… переходом на фриланс. Это был мой первый рабочий день дома, в кресле с ноутбуком. За окном переливалась золотом осень, кошка уютно мурлыкала рядом на подлокотнике, уютная картина «здесь и сейчас» отражалась в зеркале шкафа. А ещё в нём отражалась я… Наконец-то удалось увидеть со стороны, в какой позе я сижу, когда работаю.
Понятно, что тело служит нам верой и правдой. Оно всегда старается подстроиться под привычную позу. Где-то поджаться, где-то выпятиться, дышать неглубоко. И постепенно тело «запечатывается» в этой форме. Её я и наблюдала в зеркале.
А ведь за последние 6 лет я сколько раз подступалась к тому, чтобы выровнять осанку. Но все эти годы я занималась точечным решением проблемы: начинала и бросала делать гимнастику для лица, ходила на массаж, лежала на коврике с иголками и на свёрнутом валиком полотенце, плавала в бассейне… После плавания спине становилось легче, а после массажа – приятнее. Но устойчивый эффект не наступал. Нужен был какой-то грамотный и системный подход, работа с профессионалом…
Профессию фрилансера я освоила в этом году в Академии Перемен. На их платформе женщины могут найти курсы по любой интересующей теме, обучаться и развиваться в направлениях красоты, стиля, психологии, поиска себя и своего дела. Мне очень понравился их подход к составлению курса по удалённым профессиям, созданию комфортной и удобной среды для обучения, организации обратной связи. Я очень боялась, когда шла учиться. Думала – интернет-профессии только для молодых, я не смогу найти себя… Но первые заказы я выполнила уже в процессе обучения! И полностью окупила стоимость курса. О чём это говорит? О качестве знаний и мощной психологической поддержке, которые я получила в Академии Перемен! Поэтому приводить в порядок свою спину, шею и весь разваливающийся организм я направилась туда же :)
На бесплатном онлайн-вебинаре с тренером и экспертом по геометрии тела Еленой Супрун я узнала, почему «выпрями спину» мне не поможет – в моей привычной осанке виновата не спина. Она лишь заложница ситуации. Осанка – это не про спину, а про всё тело целиком. Выстроенное по вертикали, сбалансированное, хорошо натянутое и отрегулированное.
На курсе «Идеальная осанка» Елена даёт простые действенные практики. В течение первых дней я уже почувствовала, как выпрямляюсь, раскрываюсь и наполняюсь энергией! Тело само стремилось принять правильное вертикальное положение, мне не приходилось контролировать это волевыми усилиями.
Детальнее про курс можете изучить по этой ссылке.
Но главным чудом на курсе для меня стало то, что Елена нашла причину почему тянет в левой части поясницы и левой ноге: от бедра до самых пальцев. Я часто сижу за компьютером и работаю мышкой. Моё тело подстроилось: чтобы правая рука легче двигалась и сохранялся баланс тела, упор шёл на левое бедро. И левая сторона таза ушла вперёд, образовался перекос.
С первого же занятия ко мне пришло осознание целостности моего тела, связей в нём, понимание – что причина, а что следствие. В результате комплексной и глубокой проработки на курсе сбалансировалась работа всего тела.
Я даже формулу придумала во время занятий на курсе:
Простые упражнения + ежедневная привычка «вспомнила, сделала» = крутой результат за короткий срок, опыт работы над собой и знания на всю жизнь!
Теперь я знаю, что состояние лица в первую очередь зависит от шеи. А на шею оказывает влияние осанка. Если целый день сидеть, склонив голову – «повесив» её на 7-й позвонок, то шея испытывает перегрузку. Чтобы скомпенсировать это, плечи подтягиваются наверх, шея укорачивается, на ней собираются складки.
Как вернуть шее красоту, молодость и природную длину? Запомните главное правило:
Уши должны быть над плечами, а не над коленями!
В течение дня как можно чаще вспоминайте про свою вертикаль – и выстраивайте это положение.
Можно легко внедрить в свой рабочий день простое упражнение, которое снимает с шеи статическое напряжение:
Из-за скрюченного положения в течение дня на шею действуют стянутые, спазмированные мышцы и спайки внутри живота. «Залипания» в животе и выше – в груди – тянут вниз ткани шеи и лица. Поэтому «подтяжку» формы лица надо начинать с работы над осанкой: с выстраивания вертикали, со снятием тяги изнутри: работа с тазом, животом, поднимать грудь. Как минимум – почаще разгибаться, расправлять плечи, поднимать грудь, тянуться макушкой вверх, смотреть вдаль.
Елена поделилась упражнением, которое помогает держать талию в тонусе, снять застой и «собрать» мышцы живота к центру, к позвоночнику. Она сама делает это упражнение уже много лет, как только вспоминает о нём. Оно не требует никаких специальных приспособлений и незаметно для окружающих:
Вы уже поняли, что первый шаг к красивому подтянутому лицу и «лебединой» шее – привычка осознавать себя в течение дня и расправлять привычную скрюченность?
А каждое своё утро я теперь начинаю с очень простого, но мегакрутого самомассажа, который помогает оттоку венозной крови и лимфы от головы, снимает отёки:
Я постройнела, подтянулся живот, поднялась грудь, помолодело лицо, стали отпускать привычные боли. Это было огромным счастьем! Как будто я отцепила от своего тела целый воз старых проблем, который оно тянуло, тянуло много лет… Причём избавилась от них осознанно, с благодарностью к моему телу и моей душе. И это произошло уже на 3-й неделе занятий на курсе!
Могу сказать, что встречу с тренером Еленой Супрун я расцениваю как большой подарок судьбы. Она Профессионал в своём деле, мудрая, светлая, продвинутая, сбалансированная, женственная, тёплая… Такая настоящая, сотканная из любви и внимания к мелочам.
И её курс «Идеальная осанка» прочувствован, продуман, прожит, собран и разложен по мельчайшим деталям настолько глубоко, что вызывает восхищение и уважение к его создателю.
Да что я всё говорю! Приходите сами на бесплатный онлайн-урок с Еленой – познакомьтесь, послушайте. Не только её, но и себя – вы прямо на этом занятии как будто впервые услышите своё тело. Почувствуете, что ему действительно нужно, как ему комфортно. Я на этом вебинаре впервые смогла сидеть легко с прямой спиной. Раньше «сдувалась» после 5 минут напряжения силы воли. Это стало для меня первым шагом в совершенно новую жизнь…
С радостью делюсь ссылкой на регистрацию и списком целей, к которым ведут занятия на курсе «Идеальная осанка»