Как часто Вы пытались держаться на диете? А сколько раз срывались? Чувствовали ли Вы себя безвольным слабаком? В этой статье рассмотрим секрет, который поможет выдержать диету.
Воля Есть у Всех
Очень часто мы попадаем в ситуацию, при которой нет силы воли отказаться от булочки с маком. Но! Что мы проявляем, когда решаемся сходить в магазин за этой самой булочкой? То есть, Вы захотели сладость и проявили силу воли по ее получению. Значит, сила воли нужна для того, чтобы получить желаемый результат. Из этого следует, что результат - красивое тело Вас не так уж и мотивирует, а результат - удовольствие от сладости преобладает.
Почему так получается? Красиво тело то тоже хотим. Но искушения часто побеждают. Что делать?
УДОВОЛЬСТВИЕ
Допустим, у нас есть цель похудеть к лету. Что надо делать? Тренироваться и соблюдать правильное питание. Вот и все. Но проблема в том, что мы срывается. Не говоря уже о "порочном круге", когда мы заедем стресс от того, что не в состоянии справиться с диетой.
Что происходит?
Дело в том, что мы двигаемся от СТРАДАНИЙ к УДОВОЛЬСТВИЮ. Почитайте Тони Робинсона.
Наша цель "похудеть к лету" долгосрочная и трудоёмкая. То есть получение удовольствия от нее мы получим после получения результатов. А удовольствие от булочки мы получим сразу. Таким образом, нашему мозгу проще получить радость от булочки, чем от достижения долгосрочной цели.
ВЫБОР
А вот сейчас давайте решим. Нужен ли нам наш результат в улучшении фигуры? Если да, то читайте дальше.
Кто во все времена добивался успеха в чем-либо? Те, кто ограничивал себя СЕЙЧАС, ради получения большого результата ПОТОМ.
Каждый миллиардер в Начале своего пути учились, экономили, вкладывали, покупали активы и тд.
А что делали неудачники? Да ничего не делали. Вернее, делали то, что не принесет результата. Они обычно занимаются получением сиюминутных удовольствий.
ОТЛИЧИЯ УСПЕШНОГО ОТ НЕУДАЧНИКА
У успешного человека есть то, чего нет у неудачника. Рассмотрим подробнее:
- Правильная привычка. Успешный человек делает что-то благодаря своей привычке. Он сформировал определенные нейронные связи. Так, этот человек действует без усилий. Богатый инвестор привык регулярно вкладывать свои ресурсы в акции. Успешный спортсмен привык регулярно заниматься тренировками и питанием. Для них это нормально. Это их точка равновесия.
- Позитивный опыт. Привычка сформировалась благодаря действиям, которые принесли позитивный опыт. Если Вы несколько раз садились на диету, а затем срывались, не достигнув хоть какого-то результата, то Вы не получили позитивный опыт. Вас не стимулируют ограничения ради достижения результата в рамках конкретной цели. У Вас не было выбросов определенных гормонов, которые закрепили бы позитивный опыт. Напротив, Вы получили заряд отрицательных переживаний и закрепились в этом состоянии.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ УСПЕШНЫМ?
1. Поставьте цель и представьте награду, которую получите. Что Вы чувствуете? Как на Вас смотрят окружающие? Может Вы стали более авторитетным в своем кругу? Представьте эту награду.
2. Начните постепенно идти в ее сторону. Выберите лёгкую программу тренировок, простой режим питания без особых ограничений. Добейтесь маленького результата. Тогда у Вас появится маленький, но позитивный опыт. А дальше - больше!
Продолжение следует...подписывайтесь и задавайте вопросы!
Полезные источники:
Лекции и книги профессора Савельева
Лекции и книги Курпатова Андрея Владимировича
#похудеть быстро #похудеть #как развить силу воли #диета для похудения #как похудеть