Если вы в силу жизненных обстоятельств не получили в вашей семье навыков эффективной саморегуляции (то есть, умения справляться с жизненными трудностями, не впадая в отчаяние, панику, депрессию), то самое время подумать о визите к психологу.
Начало опуса можно почитать здесь
Эмоциональные реакции, проявляемые в психологическом кабинете, дают клиенту опыт соприкосновения и влияния на собственные эмоциональные состояния.
Изначально человеку кажется, что он ничего не может сделать со своими переживаниями, что они слишком яркие, слишком интенсивные, и он - раб своих эмоций, ТО ЕСТЬ, не он ими управляет, а они им.
НО
В результате обсуждения собственных переживаний с психологом и применения определённых технологий, можно добиться трансформации эмоционального состояния: возможно, не полного исчезновения, но хотя бы уменьшения амплитуды травмирующих переживаний.
Клиент при взаимодействии с психологом получает УНИКАЛЬНЫЙ в своем роде опыт: "НА ЭТО можно влиять". То есть, это не что-то, с чем невозможно совладать, а, напротив, это поддается анализу и коррекции.
PS При работе с кризисными клиентами (#смерть, #попытка #суицида, #насилие), #психолог на это делает особый упор, он как раз инициирует разговор на болезненную тему, чтобы максимально провентилировать эмоции клиента и снизить уровень напряжения, показать, как из этого выходить. Если, наоборот, не трогать эти эмоции, избегать их, делать вид, что ничего не произошло, это, скорее, будет травматизировать клиента нежели, чем открытое обсуждение горя. Клиент, собственно, за этим и пришел к психологу, чтобы ПОГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ.
Через разделение эмоциональных состояний и собственных переживаний с психологом, клиент будет #ВЫЗДОРАВЛИВАТЬ.
ЗАЧЕМ???
психолог задает клиенту так много вопросов, вызывая в нем сильные эмоциональные состояния и провоцируя его на неприятные воспоминания и негативные #чувства?
Очень важно, чтобы клиент видел отношение психолога к его эмоциональным реакциям, потому что это помогает формировать собственное отношение к эмоциям.
Например, человек боится своих сильных переживаний, но он видит, что психолог остается спокойным, устойчивым и никуда не девается. Как бы сильно клиент не плакал и не злился, сколь бы интенсивно не тревожился, психолог сохраняет самообладание, знает, что нужно делать и не разваливается от того, что клиент у него находится в таком "убийственном" состоянии.
Рано или поздно клиент начнёт интроецировать в себя вот это отношение психолога и сам станет более устойчивым к собственным переживаниям.
ЕЩЕ РАЗ
Психолог своим примером учит клиента, как можно относиться к собственным переживаниям: не только избегать и пугаться их, но и открыто с ними соприкасаться и сохранять самообладание. Клиент потихонечку благодаря взаимодействию с психологом будет этому научаться.
Ещё важно сказать, что ЛЮБАЯ #определенность лучше, чем #неопределенность. Любое обсуждение того, что со мной происходит сейчас (даже самое неприятное)лучше, чем замалчивание (как и горькая правда лучше сладкой ложи). Психолог (в отличие от вашего окружения) дает корректную обратную связь, и это очень способствует личностному росту и качественным изменениям в жизни.
Грамотный специалист может предложить клиенту какие-то гипотезы (почему так происходит?), дать объяснительные конструкции, обратить внимание клиента на какие-то его части эмоционального реагирования, которые клиент сам не видит, либо на нюансы поведения, ускользающие от него.
Хаотичная эмоциональная каша в голове клиента (он не понимает, что с ним происходит), из которой он сам не может выйти, потому что не понимает ни структуру, ни причинно-следственные связи, раскладывается на составные части (ингредиенты) и становится прозрачной и понятной.
Появляется логика, пропадает ощущение растерянности, и клиент стабилизируется.
Также психолог помогает клиенту выгружать свои эмоции (РАЗГРУЖАТЬСЯ), то есть, клиент благодаря вопросам психолога проявляет свои дисфункциональные переживания и реагирует на них.
Психолог будет задавать вопросы и прояснять ситуацию с клиентом до тех пор, пока не увидит что ПОЛЕГЧАЛО (а именно - появились признаки снижения эмоционального напряжения клиента). То есть, в начале сессии клиент мог говорить о своей злости на повышенных тонах, а в конце уже менее громко разговаривает, менее активно жестикулирует.
ИЛИ
Если до этого клиент сильно плакал, то в конце психолог отмечает и возвращает это наблюдение клиенту, что он стал меньше плакать (не на каждый вопрос отвечать слезами), или вообще слёзы высыхают.
Психолог будет работать с клиентом, вентилировать его эмоциональные состояния до тех пор, пока амплитуда эмоциональных реакций не выйдет из состояния дезорганизации: когнитивной, поведенческой и эмоциональной.
В ЗАКЛЮЧЕНИИ
Как видите, работу психолога трудно переоценить. Это важный и нужный специалист в современном бешенном ритме жизни.
ПОМНИТЕ: забота о своем душевном состоянии так же важна, как и работа над своим физическим телом. И этому надо специально #учиться, если от вашей семьи вы не получили (достаточных) знаний.