Для начала надо понять, что такое самодисциплина, многие путают это понятие с мотивацией. Самодисциплина помогает нам делать вещи независимо от того, хотим мы этого или нет. Мотивация хороша на первом этапе, когда мы вдохновлены, но потом она уходит и тут уже нужна самодисциплина. В этой статье мы разберем 6 основным стратегий для улучшения самодисциплины:
1. Сфокусируйтесь на личности
Сконцентрируйтесь не на результате, которого вы хотите достичь, а на том, как вы хотите изменить свою личность. К примеру, два человека пытаются бросить курить, когда им предлагают сигарету, один говорит - спасибо я бросаю. Этот человек всё ещё верит что он курит, пытается быть кем-то другим, надеется, что его поведение изменится, но он придерживается тех же убеждений. Второй человек говорит следующие - нет спасибо, не курю. Разница невелика, но второе утверждение показывает изменения в личности, курение получается его прошлой жизнью, но не настоящей. Он больше не считает себя курильщиком. Психология влияния действует последовательно в соответствии с решениями.
2. Создавайте напоминание
Самодисциплину надо вырабатывать, как привычку, поэтому необходимо себе напоминать, что надо сделать. Запишите цель, которую вы хотите выполнить и прилепите ее себе на видное место, чтобы вы видели ее каждый день и знали куда вкладывать усилия.
3. Принять дискомфорт
Самый простой способ – начать принимать контрастный душ. Не очень приятно стоять под струей холодной воды. Создавая сопротивление, вы становитесь устойчивым к нему. И в будущем, не смотря какое задание у вас будет, вы найдете способ принять и преодолеть дискомфорт.
4. Биологические основы
Сюда входит сон, питание, физические упражнения. Человек, прежде всего, является биологической системой, на которую очень сильно влияет недосып и неправильное питание. Поэтому попытайтесь ложиться раньше и не есть слишком часто вредной пищи.
5. Медитация
Медитация помогает улучшить уровень самодисциплины. Университет Стэнфорда в 2013 году выяснил, что люди, которые прошли специальную программу медитации, могли куда лучше контролировать свои эмоции, а это очень важно для поддержки дисциплины и способности принимать рациональные решения. Самый простой способ медитации – сесть желательно в позу Лотоса и сконцентрироваться на дыхании.
6. Создание новых привычек
На начальной стадии создание новых привычек требует самодисциплины, потому что вы еще не делаете вещи на автомате. Убедитесь, что все вещи, которые вы делали, начали приносить вам удовольствие, тогда общая динамика пойдет в позитивном направлении.
Поэтому для создании самодисциплины, можно начать с этих 6 правил, чтобы в дальнейшем выполнять работу, не затрачивая на нее много энергии и сил.
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить лайк, подписаться на канал и оставить комментарий о том, какую тему вы бы хотели, чтобы я осветил в следующей статье. Всем хорошего дня и отличного настроения!