В современном мире пиво является настолько популярным напитком, что уступает первенство только воде и чаю.
Пиво завоевало свою популярность за счет многих факторов:
1. Невысокая стоимость напитка.
2. Людям нравится вкус пива, им приятно ощущать горчинку.
3. Пиво обладает приятным запахом.
4. Оно возбуждает аппетит.
5. В пиве содержится мало алкоголя, поэтому в нем отсутствует резкий привкус этанола, который отталкивает большинство людей. При этом оно приносит легкий опьяняющий эффект, положительно влияя на настроение.
И все-же пиво очень спорный напиток. Из-за многочисленных заблуждений о его полезности и безопасности, человек начинает или продолжает стабильно выпивать. Хотя пользы от пива гораздо меньше, чем вреда.
То что пиво вызывает привыкание уже не секрет. Оно провоцирует выработку в мозге дофамина, вызывающего зависимость. Этот нейромедиатор действует на центр удовольствия в головном мозге, заставляет его работать.
Психологическая зависимость стойкая и может длиться всю жизнь. Поэтому именно о ней и способах ее преодолеть и пойдет речь в этой статье.
Признание зависимости
Самым первым шагом на пути к трезвости является осознание зависимости. Необходимо признаться самому себе, что есть определенные проблемы с алкоголем. Избавиться от иллюзии, что пиво безобидный напиток. Это далеко не так.
Не стоит быть слишком самоуверенным, ведь человек зависимый от алкоголя это совсем необязательно, что он пьяница или алкоголик. Это может быть вполне себе нормальный индивид, который выпивает 1-2 раза в неделю, ходит на работу, имеет семью и определенный круг общения, пьет только пиво или слабоалкогольные коктейли, вино.
Самооправдание
Лучше всего распознать зависимость, это выявить какие оправдания используются, чтобы защитить свою психику от осознания проблемы.
Самые популярные оправдания
1. Пиво помогает расслабиться и снять напряжение после работы.
2. Пиво в компании раскрепощает и повышает настроение.
3. Пиво вкусное и оно усиливает аппетит.
4. Пиво помогает мне заснуть.
5. Пиво полезный и слабоалкогольный напиток, который не приносит вреда.
Чтобы разрушить самообман относительно пива и своего отношения к нему можно прописать на бумаге все свои оправдания и отрицания по этому поводу. Обдумать записи и осознать, что все эти причины ложные. Хотя и кажутся абсолютной истиной. Это главные оправдания зависимости.
Осознание своей зависимости - это уже полдела на пути к свободной от пива жизни!
Синдром отмены
Вторым шагом, является распознание признаков отвыкания. Это разнообразные негативные, неадекватные чувства, которые испытывает бросивший пить человек. Они являются последствием повреждения ЦНС после употребления пива и в целом любых содержащих алкоголь напитков.
Влияние на нервную систему
Содержащийся в алкоголе этанол вызывает угнетение нервной системы. При этом нервные волокна расслабляются и становятся менее чувствителен. Отсюда ощущение расслабления.
Человек, постоянно употребляющий пиво теряет способность к самостоятельному расслаблению, оно наступает только после приема алкоголя.
Примеры симптомов отвыкания на физическом уровне:
1. Спазмы и чувство сжатия в груди.
2. Головные боли.
3. Одышка, нехватка воздуха.
4. Утомляемость, сонливость.
5. Сосудистые проявления.
На психическом уровне:
1. Раздражительность, напряженность.
2. Чувство беспокойства, тревоги.
3. Подавленное состояние.
4. Чувство жалости к себе.
5. Различные страхи и пр.
Все эти переживания являются главной причиной, почему человек вновь возвращается к пиву. Только чаще всего он принимает их за свои собственные ощущения и чувства. А вызваны эти болезненные самоощущения прошлым употреблением спиртного.
Главное коварство этих симптомов в том, что проявляются они не сразу, а в отдаленный период по времени где-то через неделю. Это мешает соотнести плохое самочувствие и настроение с тем, что неделю назад человек выпивал пиво.
Негативные последствия алкоголя нельзя убрать или сократить их продолжительность. Приходится только перетерпеть, оставаясь трезвым.
Чтобы облегчить свое состояние, рекомендуют отвлекаться на прогулки или занятия спортом. Можно убраться в доме, заняться хобби и пр.
Так как же бросить пить пиво?
1. Признайте проблему.
2. Перестаньте сваливать все на внешние обстоятельства и просто поймите, что это самооправдания.
3. Прекратите оправдывать себя.
4. Научитесь распознавать симптомы отмены.
5. Переживите их, оставаясь трезвым.
Хотя бывает очень сложно удержаться от кружечки "пенного"
Всем добра!