Если тебе кажется, что на этой неделе я много говорю о медитации, то тебе не кажется. И это неспроста — регулярная практика занимает важное место не только в моей жизни, но и в жизнях членов моей команды. Это позволяет нам лучше концентрироваться на задачах, креативно подходить к работе и развивать Хронологию.
Но начать медитировать может быть сложно. Даже зная техники.
Поэтому сегодня мы командой подготовили для тебя топ крутых приложений для медитации, одно из которых может стать твоим проводником в мир осознанности и расслабленности. Выбери язык и голос сопровождения, реши, устраивает ли тебя платная подписка или достаточно free-версии, скачай наиболее приглянувшееся тебе по визуалу и постепенно вводи медитацию в список рутинных задач.
Mo: Медитация и сон (4.7)
Приложение, которое я недавно показывала в сториз. При регистрации тебе предложат выбрать цель практик и, в зависимости от нее, ранжируют медитации, вынося на верх списка самые полезные именно тебе. Всё сопровождение во время медитации происходит на русском языке, есть возможность выбрать голос, включить фоновые звуки или просто послушать музыку. В бесплатной версии функционал приложения несколько ограничен, с подпиской — множество вариантов медитаций, музыки и сказок на ночь.
Headspace: Meditation and Sleep (4.5)
Мое любимое приложение. Если тебя не испугает английский язык — welcome. Различные практики с аудио- и видеосопровождением, со словами и без. Помимо медитаций и сказок, помогающих заснуть, в этом приложении есть раздел с легкими зарядками, которые помогут взбодриться при сидячем образе жизни. Полная версия приложения доступна по подписке.
Insight Timer (4.8)
Целое сообщество людей, практикующих медитации. В этом приложении также нужно пройти небольшое тестирование, определить свои цели и предыдущий опыт медитаций. Приложение полностью русифицировано и его огромным плюсом является полная бесплатность — можно выбрать наставников, голоса которых нравятся, настроить напоминания или самостоятельно выбирать медитацию для любого случая жизни из огромной базы. Из нашей команды этим приложением пользуется Василиса, технический куратор курсов Хронологии.
Meditopia (4.7)
Рекомендация от моего ассистента Дарьи. Русский язык, лаконичный дизайн, большой выбор практик даже бесплатно. Отдельная вкладка с медитациями перед сном, множество сказок на ночь (например, можно послушать Николая Дроздова). Ежедневные мотивирующие цитаты для хорошего начала дня. Платная версия приложения позволяет сохранять медитации на телефон, чтобы доступ к ним был из любого места. Хочешь медитировать самостоятельно — фоновые звуки моря или пения птиц помогут отвлечься от того, что тебя сейчас окружает, и лучше погрузиться в себя.
А какое приложение для медитации используешь ты?)