В мире взрослых людей такая эмоция, как обида, считается неуместным переживанием, с которым не хочется идентифицироваться, от которого хочется поскорее скрыться и забыть. Для многих обида считается признаком слабости, другие же могут думать отлично. У всех есть свои причины, чтобы не встречаться с этим чувством.
Проглатывая обиду, мы стараемся сохранить видимость нормальных взаимоотношений, опасаясь при этом отторжение или неприязнь. Мы решаем простить обидчика, однако неприятные чувства дают о себе знать вновь и вновь.
Разберемся, какие чувства стоят за обидой, и почему прощение – это не акт воли, а сложный и долгий процесс.
Что же такое обида? Иногда ее называют "перевернутым гневом", т.е. гневом, который не нашел реализацию и не был выражен должным образом. Обида – сложносочиненное чувство, которое включает в себя злость, жалость к себе, привязанность к человеку, вера в ценность отношений.
Обычно, когда мы говорим себе "отпусти", "просто забудь", "будь выше этого", мы фактически отрицаем или опровергаем ту травматическую реальность, с которой мы столкнулись, и уверяем себя, как будто данного события даже не было. Мы называем прощением то, что им, по сути, не является. Подавляя болезненый опыт и принуждая себя к прощению, мы рано или поздно возвращаемся к обвинениям. Это происходит потому, что опыт не был переработан, а агрессия не нашла проявления. Именно поэтому я хочу сказать одну важныю фразу: "Прощение никогда не происходит за счет воли и усилий".
Как же тогда быть? Важно понять, что мы не обязаны прощать человека на все 10%, как мы были приучены к этому в детстве. Прощение ≠ забвение. Прощение означает:
- Признать нанесенный ущерб
- Посмотреть на ситуацию глазами обидчика, а также проявить эмпатию
- Принять свои чувства и эмоции по отношению к ситуации и выразить человеку
- Увидеть и почувствовать, какие чувства по отношению к этому человеку есть
- Принять амбивалентность своих чувств
Попробуйте прислушаться, что стоит за вашей обидой. Попробуйте обнаружить эти чувства в своей речи, меняя при этом привычное "я обиделся". Можно посмотреть на обиду, как на способ разобраться в своих ожиданиях, увидеть отличие другого, столкнуться с другим мировоззрением и пережить это столкновение.
Именно поэтому я настоятельно рекомендую посетить психотерапевта. В терапии вы получите валидацию своих переживаний. Вам помогут обнаружить и разместить в себе любые чувства без вреда к себе. Но, увы, это не всегда ведет к прощению.
Важно помнить, что есть люди, которым совершенно нормально не прощатьи не понимать это никогда. Однако, выразив подавленные чувства, мы точно освободим место внутри себя для чего-то нового.
#психология
#психология жизни
#психотерапия
#обида
#простить обиду
#радикальное прощение