Когда лучше всего идти в зал-этот вопрос задавали многие,но найти ответ практически невозможно.
Одни твердят, что тренировка натощак сжигает жир, другие говорят, что лучше сжигать калории на ночь, третьи приходят в зал днем, когда вроде есть энергия.
Разберем детально.
Перед тем как выбрать время для тренировок необходимо определить свою цель. Возьмем самую востребованную-похудение.
Тренировка натощак сжигает жир.
Доля правды в этом есть. Утром в организме уровень гликогена очень низок и при физических нагрузках натощак, организм берет энергию сразу из жира.
Один минус-не все могут выдержать нагрузку натощак. И, конечно, лучше делать кардио нагрузку, а не силовую.
Вечером тренироваться намного эффективнее.
Для одних людей подойдут тренировки вечером, в то время как другие не в силах доползти до кровати после рабочего дня.
Опять же, скажу плюс в сторону вечерней кардио тренировки. Вы можете сжечь дополнительно 200-300 калорий вечером, тем самым усилить результат похудения.
Когда же лучше тренироваться?
Давайте разберем лучшее время тренировок по типу телосложения.
- Эктоморфы - люди с таким типом телосложения имеют высокий метаболизм. Они от природы тонкокостны и имеют худощавое телосложение, тяжело набирают мышечную массу.
Таким людям лучше выбрать вечер, когда организм бодрствует уже давно и имеет силы и достаточно энергии на тренировку.
2. Мезоморфы - счастливчики среднего телосложения, у них нет проблем со сбросом и набором веса, все идет очень легко. Мезоморфам можно заниматься в любое время, все зависит от желания.
3. Эндоморфы - люди с таким типом часто страдают от лишнего веса, имеют медленный метаболизм и тяжело сжигают жир.
Эндоморфам лучше заниматься с 7до 10 утра, когда уровень гликогена низкий и энергия будет расходоваться за счет окисления жира.
Ставьте себе цель, определяйте тип телосложения и занимайтесь в комфортное вам время.
Всем спорт!
#типы телосложения #в какое время тренироваться #эндоморф #как похудеть