Порой бывает такое ощущение, что хочется рыдать, злиться, орать, винить себя за то, что все не так. Ощущение пустоты, которое парализует тело и душу.
Это чувство находится то ли в прошлом, то ли в будущем, а ощущается в настоящем, здесь и сейчас.
Знакомо такое ощущение многим. Невозможность изменить ситуацию, найти верное решение, или, когда ничего вокруг не меняется, кажется, что невозможно ничего изменить. Так бывает при болезни, смерти близких, разводе, предательстве, жизненно неисправимых ситуациях.
Но частой причиной ощущения бессилия является психологическая травма. То есть травма, при которой психика человека фиксируется на травматическом событии. Далее запускается процесс бесконечного ее повторения. Болезненный момент воспроизводится в играх у ребенка, поведении взрослого, снах и т.д.
При непроработанной травме, она «выстреливает» в тело, вызывая физиологические заболевания.
Перенеся психологическую травму, человек испытывает чувства стыда, вины, злости, боли утраты. Они настолько сильны, что психика вытесняет их из сознания. При этом они не уничтожаются полностью, а проявляются во всех сферах жизни.
Психологические травмы детства оказывают сильное влияние на психику человека и всю его дальнейшую жизнь. Так как у ребенка:
- Психика развивается постепенно. Если психотравма произошла в очень раннем возрасте, когда ребенок не может адекватно ее переработать, у него нет достаточных психологических ресурсов для этого. Психика оказывается бессильна перед сильным потрясением.
- Сила травмирующего события зависит от проявления эмоций сразу после него (кричал или нет, рассказал или промолчал). Чаще малыш не имеет возможности эмоционально отреагировать на событие.
- Невозможность высказаться (дети до 2 лет). Ребенок не может объяснить произошедшее родителям, так как не владеет речью. Он не может объяснить, что ему нужна помощь и остается наедине с внутренними эмоциями, и остается беспомощен.
Симптомы расстройства:
- Опустошенность мыслей, сил, целей.
- Отсутствие радости и удовольствия, позитивных мыслей.
- Отсутствие желания дел.
- Присутствие частых негативных мыслей.
- Ощущения себя жертвой или чувство вины за жизнь.
- Снижение самооценки, неуверенность в себе, нежелание жить.
- Наличие страха, который парализует силы человека, разум, здравый смысл.
- Невнимательность.
- Беспричинные слезы.
- Гиперчувствительность к звукам, запахам, свету, прикосновению, вкусу.
- Плохой сон, трудное засыпание, ранний подъем, сонливость днем.
- Тревожность.
- Зависимость настроения от погоды.
Для излечения необходимо признать факт собственного бессилия. Это поможет увидеть тупиковую ситуацию, что жизнь остановилась, человек не движется, но совершает бесполезные изматывающие действия и усилия, выкладывается, устает, но не приходит к результату.
Самопомощь:
- Разберитесь с причинами. Возможно, это депрессия или психотравма дает о себе знать.
- Поймите отчего Вы «прячетесь». Ведь душевная пустота является защитой психики от травматической ситуации.
- Начните для начала смотреть в зеркало на себя. Улыбка, бодрость, прическа – это про Вас?
- Проговорите свои мысли вслух.
- Начните непременно заботиться о себе.
- Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя, высыпайтесь.
- Удовлетворяйте свои потребности. Не игнорируйте их.
- Попробуйте проплакаться. Слезы снимают внутреннее нервное напряжение.
- Старайтесь много гулять. При прогулке снимется физическое напряжение, вы переключите Свое внимание.
- Следите за своим питанием. Еда связана с эмоциями.
- Общайтесь чаще с другими людьми. Не оставайтесь в одиночестве.
- Постепенно начинайте проявлять эмоции.
- Смените ненадолго обстановку.
- Обращайтесь за помощью к профессионалам!
Помощь специалиста:
Чаще всего в психологии при коррекции ощущения пустоты применяется:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Специалист выявляет поведенческие стимулы и разрабатывает план, позволяющий справиться с таким поведением.
- Групповые занятия. На них отрабатывается устойчивость внимания, навык самоконтроля, умение отвечать за свои поступки.
- Индивидуальное занятие с психотерапевтом. Специалист помогает освоить способность тормозить непосредственные импульсы, то есть останавливаться и думать, прогнозировать результат.
- Медикаментозная терапия. Применяется в редких случаях. Назначаются антидепрессанты.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.