🙅 5 причин отказаться от подсчёта калорий: чем вредны такие рамки в питании

Что такое на самом деле калории? Нужно ли их считать? Кому это делать бесполезно, а иногда и вредно? Когда рамки в питании переходят границы нормальности?

Разберемся в данной статье.

Почему подсчет калорий не работает

С 90-х годов прошлого столетия стало весьма популярным считать калории. Стало пропагандироваться: «ешьте, что хотите, только не превышайте определенную норму калорий, и будет вам стройность и счастье».

Оказывается, это было очередной задумкой американского правительства по борьбе с ожирением. Тогда производителей продуктов питания обязали писать на упаковках калорийность. Но почему-то эта «панацея» так и не смогла справиться с проблемой лишнего веса.

В свое время я тоже пробовала этот метод, но он успешно, с треском провалился!

Что такое калории?

Вообще, килокалории (как и килоджоули) – это физическая величина, которая обозначает количество теплоты, выделяемой при сжигании той или иной вещи или необходимой для нагревания воды.

Почему их не стоит считать?

Приведу несколько весомых причин.

1. Показатели калорийности продуктов и базового обмен веществ (нормы потребления калорий) довольно условны. Не факт, что выбрав определенную цифру, вы не ошибетесь в своих подсчетах. А точное количество калорий мы никогда не сможем узнать.
2. Подсчет калорий не сделает рацион сбалансированным. А перекосы в балансе рациона чреваты неприятными последствиями для всего организма.
3. «Низкокалорийный» не синоним слова «полезный». Когда человек ориентируется лишь на показатель калорий, то может легко привести свой организм к дефициту витаминов и микроэлементов. Например, выбирая обезжиренные молочные продукты, мы лишаем себя кальция.
4. Люди, которые зациклены на подсчете калорий, начинают избегать посещения мероприятий, встреч с друзьями. Ведь там подадут пищу с неизвестным количеством калорий. Это может стать началом изоляции и причиной потери друзей.
5. И самое страшное, зацикленность на еде, на цифрах и расчетах приводят человека к неврозам. Постоянный контроль и ограничения чреваты срывами, самобичеванием и разочарованием в собственной «силе воли».

Кому подсчет калорий вреден

Кому точно не стоит считать калории?

• Подросткам. Особенно если есть проблема неприятия собственного тела или нет доверительных и теплых отношений в семье. Подсчет калорий чреват в такой ситуации неврозами и расстройствами пищевого поведения.

• Непостоянным людям, склонным к интуитивному восприятию мира. Рамки в питании таким людям противопоказаны. Нужно учиться доверять себе и слушать свой организм.

• Тем, кто хочет похудеть без внутренних глубинных причин. Первый же срыв (превышение дневной калорийности) приведет к дальнейшему самобичеванию и продолжению пищевого «запоя».

Если подсчет калорий загоняет вас в рамки, вы боитесь съесть что-то с неизвестной калорийностью. Если при малейшем отклонений от «нормы» вас начинает грызть вина. Бросайте скорее это дело! Значит это точно вам не подходит!

Нравиться считать калории? Чувствуете себя свободно и комфортно в таком стиле питания? Что ж, можете продолжать в том же духе! Только не обманывайте себя, это может закончиться плачевно.

А вы сталкивались с подсчётом калорий? Какие были результаты?

На сегодня все. Желаю всем, кто дочитал до этого места, гармонии в теле и в душе! До новых встреч ❤️