🧷 Что такое личные границы?
Это линии самоопределения, ответы на простые вопросы в разных сферах жизни: это мое/ не мое, это мне нравится/ не нравится, это я хочу/ не хочу, это для меня важно/ не важно, в это я верю/ не верю, это хорошо/ плохо.
🧷 Какие границы бывают?
- физические (мое тело, моя территория, моя вещь)
- психологические и эмоциональные (мой душевный комфорт и благополучие, чувства, эмоции)
- духовные (мои верования, смыслы)
🧷 Почему наши границы нарушаются?
Определение и отстаивание границ - важные вехи на пути взросления человека. Если в детстве границы человека грубо нарушались, если родителей не интересовало мнение ребенка, например, нежелание целоваться со слюнявой теткой или делиться своими игрушками, стремление уединиться в своей комнате или туалете, если его стыдили и виноватили, то проблемы с границами обязательно будут.
🧷 Как понять, что мои границы нарушены?
Когда кто-либо вторгается на мою территорию (трогает меня, берет вещи, насмехается над чувствами, оспаривает убеждения, дает непрошеные советы), а я чувствую от этого дискомфорт.
🧷 Как держать свои границы на замке?
1. Говори НЕТ. Молчание - знак согласия, если промолчал, значит с тобой так можно.
2. Если не сработало - обещай ответные действия, например, больше не приеду, не дам поносить, не одолжу.
3. Если не сработало - воплоти обещание в действие, например, отбери у мамы ключи от своей квартиры, куда она опять приехала убираться в твое отсутствие.
4. Уважай границы других людей, если ты не уважаешь чужие границы, это веский повод наплевать на твои собственные.
Как у вас с границами?