Когда я только начала ходить к психологу меня жутко раздражал этот вопрос.
Что ты сейчас чувствуешь? - постоянно спрашивала у меня психолог.
⠀
Да ничего я не чувствую! И зачем вообще это постоянно спрашивать! - раздражалась я.
⠀
Я сижу в кабинете у психолога - скажите мне, какие тут могут быть чувства, когда ничего особо не происходит?
⠀
Спустя пару-тройку лет к этим вопросам я привыкла, и теперь постоянно задаю себе их сама.
А уж если у меня это спрашивает психолог, то я минут 5 в красках и с образами рассказываю, а что же я чувствую по всем этим поводам.
Могу еще рассказать, что я чувствовала с утра, перед сном, и в 5 утра, когда случайно проснулась.
Понимание себя помогает мне принимать осознанные решения.
⠀
Схема нашего поведения такая:
Чувства -> мысли -> действия
Без понимания первого пункта невозможно понимание третьего.
⠀
Недавно моя подруга пошла к психологу. Впервые. С желанием разобраться с причинно-следственными связями в своей голове. И она услышала этот вопрос…
Это вызвало сложности. И ведь на словах кажется, что это так легко! А на практике она со мной поделилась: «я думаю, я мало что чувствую».
⠀
И я сразу окунулась в свои воспоминания о начале терапии. Когда вытаскивать свои чувства было невероятно сложно. В таких случаях мне очень помогала таблица с эмоциями, которая заботливо лежала в кабинете у терапевта.
⠀
Мы хотим обрести логику. Хотим объяснить себе, что и почему именно происходит.
⠀
Но дело в том, что в чувствах нет логики.
Они возникают как реакция на окружающие нас события, на ситуацию и даже на наши же слова.
⠀
Задайте себе вопрос: а что я сейчас чувствую? И если это будет "ничего", вероятно, вы не слышите свои чувства.
И нужно учиться этому, чтобы найти те самые причинно-следственные связи.
Чтобы понимать свои реакции, свои действия, свои поступки.
Я понимаю всю сложность этого процесса и написала целый гайд о понимании себя и своих чувствах, и если вы хотите его получить, пишите + в директ.
Я делюсь им бесплатно, он небольшой, но я верю, что он может помочь каждому лучше себя понять.
⠀
А вы легко отвечаете на вопрос "Что вы чувствуете?"