Лишний вес не добавляет внешности очарования. Более того, он мешает полноценно отдыхать, заниматься спортом и чувствовать себя привлекательной и желанной. Но стремление избавиться от лишних килограммов приведет вас к стройной фигуре только в том случае, если худеть вы будете правильно.
Нередко женщины, мечтающие об идеальном теле, садятся на строгие диеты, которые практически невозможно выдержать. В результате лишний вес почти не уходит, а если и уходит, то забирает с собой также хорошее самочувствие и веселое настроение.
Чтобы безболезненно избавиться от жировых складочек и объемных бедер, нужно худеть постепенно, соблюдая определенные правила. Узнайте о типичных ошибках женщин, которые решают побороть ненавистные килограммы, и постарайтесь не допускать подобных промахов.
Отказ от завтрака
Некоторым женщинам кажется, что чем меньше они будут кушать, тем быстрее похудеют. Некоторые начинают «худеть» прямо с утра, отказываясь от полноценного завтрака. Однако специалисты уже давно доказали, что питательный завтрак не только насыщает организм энергией на всю первую половину дня, но и позволяет съесть меньше за обедом.
Конечно, объедаться не стоит ни утром, ни вечером. Но на завтрак желательно съедать что-нибудь с достаточным количеством белка и клетчатки. Это могут быть мюсли с нежирным йогуртом, яичница с помидорами, фрукты, сыр, овсяная каша.
Редкие приемы пищи
Вторая распространенная ошибка при похудении – стремление терпеть голод в надежде, что это помогает худеть. Но помните, что чем дольше вы терпите голод и не прикасаетесь к еде, тем больше вероятность того, что как только вы разрешите себе поесть, то съедите слишком много.
В идеале нужно есть часто, но маленькими порциями. Если не успеваете принимать пищу каждые 3-3,5 часа, делайте легкие перекусы. Вполне достаточно съесть горстку орехов или любимый фрукт, чтобы зарядиться энергией и избавиться от чувства голода.
Упор только на физические нагрузки
Бытует мнение, что похудеть можно только с помощью физических упражнений. Но такой подход, к сожалению, на практике не работает. Физическая нагрузка в первую очередь отражается на состоянии мышц, а не на избавлении от жира. Это значит, что чем больше вы будете заниматься в спортзале, тем сильнее и красивее будет ваше тело.
А чтобы начать терять вес, необходимо перейти на правильно питание. Желательно ограничить количество употребляемых калорий. Сочетая оптимально подобранную диету с физическими упражнениями, вы не только похудеете, но и обретете роскошное тело с упругими ягодицами и тонкой талией.