Казалось бы ,стакан воды утром. Может такая привычка изменить твою жизнь глобально?
Она занимает меньше 30 секунд. Её легко освоить ,а в качестве мотива для её обретения ты можешь опереться на выводы учёных :после сна тело находится в некоторой степени обезвоживания, поэтому стакан тёплой воды помогает вернуть потерянную влагу организму, что улучшает работу мозга ,концентрацию и дает толчок метаболизму.
Кто решил освоить данную привычку нужно запомнить несколько простых правил .
1. Выпивать стакан воды нужно в течение 10 минут после подъёма.
2. Вода должна быть негазированной и не кипяченой .
3. Есть после употребления воды не ранее 45 минут .
Пожалуй самый задаваемый вопрос, какой температуры нужно пить воду.
- Холодная вода 15-20 градусов раздражает слизистую желудка и побуждает организм вырабатывать энергию. Поэтому стакан прохладной воды помогает взбодриться почувствовать прилив сил.
- Вода комнатной температурой 20 -27° стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и нормализует пищеварение .
- тёплая вода 35-40 градусов лучше способствует омоложению и очищению организма .стимулирует метаболизм.
7 причин пить воду после пробуждения:
- Очищение организма от шлаков и токсинов .Во время сна в организме происходит восстановительные процессы, расщепления токсинов . Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективно очищает стенки кишечника и желудка.
- Улучшение обмен веществ и снижения веса. Медицинские исследования доказали ,что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20%-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом ,питательными и полезными веществами . Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий ,что помогает в борьбе с лишним весом .
- Нормализации работы пищеварительной системы. Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и пристатику кишечника . Снижает кислотность желудочного сока . Это способствует более быстрому перевариванию пищи ,употребляемой в течение дня.
- Укрепление иммунной системы. Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему ,что делает организмы менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекции .
- Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы. Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому ежедневное употребление стакана воды натощак помогает избавиться от отёков. Также снижается риск появления камней в почках и инфекции мочевого пузыря.
- Повышение настроения. Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему благодаря этому снижается раздражительность ,улучшается качество сна , повышается общий тонус организма и как следствие эмоциональное состояние.
Улучшение состояния кожи и волос. Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вместе с более эфективным выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи. Исчезает угревая сыпь, раздражение и воспаление. Замедляется рост морщин ,усиливается блеск и эластичность кожи.
Также вода имеет огромное значение для роста и объёма волос. Учёными доказано, что употребление воды натощак приносит волосам больше пользы, чем жидкость получаемая в течение дня .
Традиция пить воду по утром пришла в европейскую культуру с востока.
Уникальная и самобытная культура востока сохранила и донесла до нашего времени знания древних цивилизаций об устройстве мироздания и гармоничного существования человека и вселенной .
Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему позволяет снять стресс.
Секреты долголетия описал Авицента. Он считал одним из самых существенных факторов старения "усыхание организма ".
В китайской медицине считается, что человеческое тело разделяется на две части " Инь"и "Янь". Эти части должны быть в балансе, только тогда человек чувствует себя хорошо. Если одна часть тела, например перегружена теплом, тогда человек может заболеть и от этого нужно избавляться. Лучше способ поправить "баланс "-это пить тёплую воду .
Японцы признанные долгожители ,также пьют воду после пробуждения.
Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья. Его применяют при лечении головных болей ,проблемы с сердцем ,бронхите ,диабете и других заболеваний .
Кстати
За ночь человек теряет до полутора литра воды.
Количество воды в лёгких 80%, в сердце 79 %,мозг состоит из воды на 75%, лимфа на 94, печень 86 %.
Потеря всего 10% воды из организма приводит к смерти.
Становиться понятной фраза Леонардо да Винчи: " Жизнь- это одушевлённое вода."
Я думаю вы согласитесь неважно чем ты себя мотивируешь, знаниями древних или выводами современных учёных . Привычка выпивать стакан воды натощак точно топовая. Её стоит приобрести. Она укрепить тело продлит его красоту и подарит долгие годы жизни!
Благ и Мира Вам!