Найти тему
Ирина Нельсон

Мой секрет быстрого восстановления за несколько минут

Оглавление

Внимание ⚠ Раскрываю свой секрет быстрого восстановления за 15—20 минут 💥

Порой в череде моих будничных дел усталость накатывает так, что хочется забыться и уехать на море хотя бы на недельку. А как быть, если такой возможности нет? У меня такое часто. Концерты, гастроли.

И для таких случаев припасён способ, проверенный годами. Такой, который ставит меня на ноги после любых длительных перелётов и переездов.

Делюсь:

✨ я уединяюсь в тихом месте, где нет людей и шума

✨ стараюсь принимать лежачее положение на спине (шавасана)

✨ надеваю плотную маску для сна

✨ лежу в полной тишине на протяжении 15—20 минут

-2

Для чего необходима полная темнота?

Быстрое получение мелатонина возможно именно в такой обстановке. Мелатонин — это гормон, регулирующий циркадный ритм всех живых организмов. В свою очередь, он задаёт ритм всем жизненно важным процессам в организме.

Так, получая в должной мере мелатонин, вы способны быстрее накапливать энергию и дольше сохранять её.

-3

Для чего необходим покой?

Полное отсутствие мыслей способствует лучшему расслаблению. В йоге даже есть техника «мауна» — аскетическая техника медитации, которая призвана сосредоточить человека на внутренних ощущениях и уберечь от лишних слов.

После такого уединения вы почувствуете себя так, будто заново родились.

Делитесь своими способами быстрого восстановления👇 Как вы держите себя в тонусе? Очень хочу знать!

#ирина нельсон #группа reflex #медитация #здоровье #тишина #йога