Внимание ⚠ Раскрываю свой секрет быстрого восстановления за 15—20 минут 💥
Порой в череде моих будничных дел усталость накатывает так, что хочется забыться и уехать на море хотя бы на недельку. А как быть, если такой возможности нет? У меня такое часто. Концерты, гастроли.
И для таких случаев припасён способ, проверенный годами. Такой, который ставит меня на ноги после любых длительных перелётов и переездов.
Делюсь:
✨ я уединяюсь в тихом месте, где нет людей и шума
✨ стараюсь принимать лежачее положение на спине (шавасана)
✨ надеваю плотную маску для сна
✨ лежу в полной тишине на протяжении 15—20 минут
Для чего необходима полная темнота?
Быстрое получение мелатонина возможно именно в такой обстановке. Мелатонин — это гормон, регулирующий циркадный ритм всех живых организмов. В свою очередь, он задаёт ритм всем жизненно важным процессам в организме.
Так, получая в должной мере мелатонин, вы способны быстрее накапливать энергию и дольше сохранять её.
Для чего необходим покой?
Полное отсутствие мыслей способствует лучшему расслаблению. В йоге даже есть техника «мауна» — аскетическая техника медитации, которая призвана сосредоточить человека на внутренних ощущениях и уберечь от лишних слов.
После такого уединения вы почувствуете себя так, будто заново родились.
Делитесь своими способами быстрого восстановления👇 Как вы держите себя в тонусе? Очень хочу знать!
#ирина нельсон #группа reflex #медитация #здоровье #тишина #йога