Чтобы не вестись не манипуляции важно уметь распознавать, что делает партнер по его общению, и не реагировать на воздействие.
Один из главных факторов, на который нужно обращать внимание, — изменение вашего эмоционального фона. Как это может проявляться:
1. Дисбаланс — противоречивость, амбивалентность эмоций
Например, сочетание гордости и обиды, радости и недоверия, умиления и тревоги и т. п.
К примеру, манипуляция способна проявляться с помощью послания:
«Вы, как умный человек, не можете не понимать, что…» или «Только тебе, как самому ответственному человеку, я могу поручить…»
Вас вроде бы и похвалили, но по факту всучили какое-то неприятное дело. И если откажетесь, то станете безответственны в глазах руководителя.
При такой фразе возникают и радость, и гордость, и другие эмоции — беспокойство, досада, раздражение.
Важно замечать подобные ощущения и реагировать на них.
2. Странность эмоций
Например, вспышка ярости в момент обсуждения несущественных подробностей плана действий. Либо безотчетный страх в процессе обычного мирного рассмотрения вопроса. На это тоже стоит обращать внимание.
3. Повторяемость — возникновение одних и тех же эмоций при встрече с определенным человеком
Повспоминайте примеры из жизни, когда приходилось общаться с манипулятором. Вы вспомните, что какие-то эмоции и реакции возникали даже тогда, когда только видели человека издалека. А не только во время общения с ним.
Например, вы лишь заметили начальника в конце коридора и уже испытываете чувство вины, готовы оправдываться.
Ощущение своей некомпетентности, неуверенности, настороженности, дрожи в теле при общении с определенным человеком — признак того, что до этого вы подвергались манипулятивному воздействию.
4. Резкий эмоциональный всплеск
Еще один признак, на который следует акцентировать внимание, — когда эмоции и их интенсивность не соответствуют ситуации.
Тонкость манипуляций заключается в том, что у «жертвы» есть мнимое ощущение свободного выбора.
Когда человек попадается на воздействии, но не отслеживает его, формируется постманипуляционный остаток.
Это сравнимо с вирусом в компьютере — вроде работает, только все время возникают проблемы: то компьютер виснет, то выключается, то отправляет сам почту или, наоборот, не принимает.
Накопление постманипуляционных остатков приводит к тому, что у человека повышается подверженность воздействию со стороны других людей.
Поэтому важно проводить анализ и разбирать ситуации, в которых вы подвергались манипуляциям. Выписывайте фразы и анализируйте: на что вы среагировали, какие чувства возникли, как в следующий раз можете повести себя иначе.
Автор: Борис Литвак, директор клуба КРОСС, психолог, бизнес-тренер
#манипуляции #манипуляции в общении #психологическое давление #манипуляции в отношениях