Сегодня я предлагаю поговорить о страхах
Каждый живущий на земле человек встречается со страхом.
Какие же бывают страхи?
- Нормальный или естественный
- Невротический
- Божий
Нормальный страх- это наша реакция на реальные негативные обстоятельства.
Здесь присутствует зримая угроза, которую мы не додумываем и не преувеличиваем. Что самое интересное, что сам страх мы не чувствуем, а наш мозг, в этот момент, пытается решить эту проблему
Примеры:
- Я любитель гор и однажды летом, спускаясь с горы Фишт мы с мужем сорвались. Под ногами на вершине был плотный снег и подтаяв под нашими ногами, мы кубарем полетели вниз скользя всем телом по снегу и камням. В этот момент у меня была только одна цель, любым путём остановить соскальзывание с горы.
- Во время пожара, мать в первую очередь спасает своих детей. Она даже может не чувствовать как её тело опаляется огнём, потому что главная её цель — жизнь детей.
Нормальный страх, это когда все мысли направлены на решение проблемы.
А эмоции, часто в виде слёз, к нам приходят потом, когда уже источник страх ликвидирован или преодолён, так как адреналин надо выплеснуть.
Невротический страх
Это способность бояться того, чего нет, то есть предположению.
Например:
- Ваш ребёнок вовремя не пришёл с улицы или школы. Что делают мамы, они начинают себя накручивать, вплоть до смерти ребёнка. Вам это знакомо?
Если нет реальных страхов начинается наша умственная жвачка — думать всякие нехорошие мысли.
2. Если это касается второй половинки и он задерживается, то начинаем накручивать себя: не любит, не уважает, изменяет и дальше можно жевать без конца. Психическая энергия накопилась и человек начинает разным способом её выбрасывать в виде слёз, крика, истерик, а то и более жёстче - драки.
3. Что касается нашего здоровья, то есть две крайние позиции: полный пофигизм или паникёры.
Пофигисты (не путайте с оптимистами) могут только задуматься о своих проблемах, но, ничего не предпринимать.
А как поступают паникёры: слегка поднялась температура — 37,2, а человек уже в панике, начинает представлять как он лежит в ковид -госпитале, подключенный к аппарату искусственной вентиляции легких (ИВЛ) и он почти умирает. От страха смерти он сам себе может назначить антибиотики, пить жмень лекарств или звонить в скорую помощь или в поликлинику по каждому «чиху».
Как помочь себе преодолевать невротический страх, учитывая ситуацию:
- Начинайте дышать и представлять как с вдохом в вас входят чувства, которые нужны в данный момент (спокойствие и терпение), а с выдохом выходят негативные чувства(страх, злость, обида, раздражение, гнев и т. п.). Не сразу будет получаться, но, ваше усердие приведет к результату.
- Медленно выпейте стакан воды.
- Позвоните знакомым вашего ребёнка и уточните, знают ли где находится ваш ребёнок.
- Учитесь останавливать свои негативные мысли, отвлекая себя какими-то действиями: погладить бельё, почисти картофель, заставить себя сделать любые физические упражнения.
- Если вы боитесь серьёзной болезни, то надо переключить себя на здоровый образ жизни: ходьба, йога, тренажёры, прогулки, ограничения себя в лишней и жирной пищи и т. д.
Невротический страх, это привычка бояться.
Вырабатывайте способность реально оценивать ситуацию, а не накручивать себя. Если человек говорит что я не могу, значит он просто не хочет работать над собой.
А страх Божий мы рассмотрим в следующей публикации.
Уважаемые гости и подписчики канала, пишите комментарии, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новую публикацию.
Ваш психолог, Наталья Ситнева.