Хейтеры на этот вопрос ответят просто- меньше есть. Это звучит логично. Но сидя дома в декрете или в ту же пандемию, походы к холодильнику увеличиваются в несколько раз.
Сложно сдерживаться, зная, что в холодильнике стоит сковородка с картошкой, одиноко скучает сервелат и помидорки. Что делать в такой ситуации, давайте разбираться.
Пища это — то, что едят, чем питаются — любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых ингредиентов для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.
Питательные вещества попадают в живой организм, где усваиваются клетками с целью выработки и накопления энергии, поддержания жизнедеятельности, а также обеспечения ростовых процессов и созревания. Основное назначение пищи — быть источником энергии.
Основные советы и рекомендации:
1) Придерживаться графика питания. По началу будет сложно сдерживаться, но со временем это войдет в привычку. Смотреть на часы. В среднем прием пищи приходится в 3-4 раза. Плотный завтрак, сытный обед, легкий ужин и небольшой перекус.
2) Соблюдать режим сна. Здоровый и крепкий сон – это залог хорошего самочувствия. Работа из дома, фриланс, это свободный график режима сна, но старайтесь не пренебрегать.
3) Составлять меню на неделю. Контейнеры — это отличное решение от переедания. Когда человек голоден, сложно определиться, что хочет организм – все. Правильное составленное и приготовленное меню на неделю поможет держаться в ресурсе.
4) Чистая вода вместо кофе. Кофе – это тонизирующий напиток, который хочется пить без остановки, особенно сидя дома перед компьютером. Повышенное количество кофе в организме вызывает обезвоживание всего тела. Больше воды, но в приделах нормы. Не стоит заливать себя 2-3 литрами воды. Рассчитайте свою ежедневную норму.
5) Выбирайте полезные продукты. Лучше убрать все сладкое. Да оно «мозолит» глаза. Замените сладкое печенье на протеиновые батончики без содержания сахара. Сладкие газированные напитки заменяются свежими соками и фруктами.
Сбалансированная диета – это тогда, когда в каждой руке у вас по печенью. Барбара Джонсон
#диета для женщин #пп #похудение и правильное питание #мотивация и успех #рецепты #здоровье и красота #еда и рецепты