То, что вы кушаете рано утром, определяет течение вашего дня, простыми словами, хороший завтрак может либо сделать, либо наоборот «сломать» ваш день. Большинство людей в России начинают свой день с чашки горячего чая или кофе.
Для некоторых людей их день просто неполон без этого ежедневного ритуала, но задумывались ли вы когда-нибудь, как это влияет на ваше тело?
Несомненно, для того, чтобы начать свой день, и особенно, чтобы это было хорошо для вашего разума, Кофе и чай действуют как релаксанты, но что касается здоровья, то употребление кофе или чая на самом деле натощак может привести к вздутию живота, изжоге, гастриту и в долгосрочной перспективе может привести к проблемам с печенью и некоторым другим нарушениям образа жизни.
Вот несколько продуктов, которые следует избегать натощак:
Кофе
Как я уже написала выше, многие люди просыпаются от крепкой чашки кофе, и их день кажется неполным без нее.
Эта идея настолько глубоко засела, что изменение этой привычки может занять вечность, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
Неудивительно, что этот процесс дает вам мгновенное бодрствование, но в то же время приводит к секреции соляной кислоты в пищеварительной системе, что еще больше вызывает обострение гастрита, вздутие живота и повышенную кислотность.
Острая еда
Многие люди съедают остатки деликатесов после каких-либо посиделок с друзьями, или своими близкими по утрам, перед тем, как отправиться на долгий рабочий день.
Проблема здесь не в остатках пищи, а в том, что может привести к плохому пищеварению - это содержание специй в пище. Употребление острой и жирной пищи рано утром может вызвать вздутие живота и раздражение слизистой оболочки желудка. Присутствие слишком большого количества специй в пище, в первой половине дня, может привести к повышенной кислотности и болям в желудке.
Сладкие напитки и продукты
Многие люди пьют фруктовые соки натощак, из-за чего печень и поджелудочная железа перегружаются из-за избытка фруктозы. После долгих часов отдыха поджелудочная железа активна, и чем больше сахара вы едите, тем больше она перегружает вашу печень.
Следовательно, отказ от сладких продуктов и напитков по утрам является ключом к хорошему здоровью. Кроме того, следует избегать обработанных продуктов с сахаром, поскольку они могут мгновенно поднять уровень глюкозы и перегрузить печень.
Цитрусовые
Употребление цитрусовых натощак может увеличить выработку кислоты в организме.
Кроме того, это также может привести к вздутию живота. Присутствие фруктозы в цитрусовых может повлиять на пищеварение. Избегайте слишком большого количества цитрусовых и клетчатки, и тогда у вас останется чувство сытости на весь день!
Будьте здоровы, друзья!
Если понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк, подпишитесь на канал - потому что все самое интересное ждёт вас только впереди!