Стресс – это неотъемлемая часть жизни каждого человека, что, на самом деле, не так уж и плохо. Всё зависит от того, с каким видом стресса люди сталкиваются: эустрессом или дистрессом.
Эустресс – это «хороший стресс», непродолжительный, потому не опасный для здоровья.
Дистресс – «плохой стресс», продолжительный стресс, опасный для человека. Есть очень много причин проявления стресса. И столько же видов реакций на данное явление.
Механизмы ответа на стресс
Реакция человека на различные события зависит от множества факторов. Общие физические и психологические особенности, настроение, окружение и другое. Все реакции на стресс можно поделить на две больше группы.
Физические реакции
Они связанные с изменениями в человеческом теле. Это может быть боль, учащённое дыхание, головокружение, слабость или наоборот прилив бодрости и так далее. Кстати, фраза «кровь в жилах стынет» имеет под собой научное объяснение. Когда человеку становится страшно (а страх – она из причин возникновения стресса), его организм начинает готовиться к худшему, в том числе и к возможным ранениям. Благодаря чувству опасности скорость свёртывания крови увеличивается, тем самым повышая шансы на выживание в чрезвычайных ситуациях.
Психологические реакции
Сюда можно отнести эмоциональную реакцию человека, когда он сталкивается со стрессом, различные защитные механизмы. Например, смех. Не очень уместная реакция на такие неприятные чувства, как боль, обида, страх. Или слёзы, которые являются проявлением инфантилизма. То есть, когда человек сталкивается с проблемами, он справляется с ними не как взрослый, а резко возвращается к предыдущим возрастным стадиям и начинает вести себя как маленький ребёнок. Данные проявления ни в коем случае не являются «плохими» или «неправильными». Это лишь инструменты человеческой психики, которыми она защищает себя.
Бей или беги
Американский психофизиолог Уолтер Кеннон предложил схему реакции человека на стресс под названием «Бей или беги». Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, в его организме тут же начинают происходить определённые физиологические процессы. В кровь активно выделяется адреналин, он же «гормон страха», способствующий повышению всех физических показателей. Это означает, что во время стресса человек становится сильнее, быстрее, увеличивается скорость реакции, а болевой порог повышается. Внимание в этот момент концентрируется только на объекте, который является причиной стресса, игнорируя посторонние раздражители. В этот момент человек, как животное, быстро принимает решение, что ему делать – атаковать («бей») или избегать встречи с объектом («беги»).
Современные исследования говорят о том, что стоит добавить третий вид реакций – «стой». Бывает такое, что человек, сталкиваясь с чем-то пугающим, замирает и не может сдвинуться с места. Прямо как палочник, который притворяется сухой веточкой или листиком, чтоб обмануть хищника.
Профилактика стресса
Как бы человек того не хотел, он никогда не сможет полностью отгородить себя от всех опасностей и жить в полном спокойствии. Стресс преследует людей везде: дома и на улице, в компании незнакомцев и в кругу близких людей. И вместо избегания неприятных ситуаций стоит помочь организму и психике лучше справляться со стрессом с помощью таких профилактических мер:
· Позитивное мышление
Человеческая психика устроена таким образом, что люди чаще замечают именно то, о чём больше времени думают. Чем чаще человек размышляет о неприятностях, тем больше неприятностей встречается на его пути.
· Приятное общение
Наверняка у каждого человека есть те, общение с кем приносит только стресс. И, к сожалению, не всегда есть возможность разорвать такие отношения. Единственный выход из данной ситуации – свести неприятное общение к минимуму.
· Рациональный подход
Неопределённость, разные неточности, недостаток чего-то часто становятся причинами стресса. Во избежание лишних переживаний человеку стоит уделять достаточно времени для планирования своего времени и распределения материальных средств. Жизнь по принципы «Разберёмся по ходу пьесы» часть сопровождается изнурительным волнением, а это плохо отражается на самочувствии.
· Забота о себе
Даже в современном мире, казалось бы, во времена рассвета лозунга «Люби себя таким, какой ты есть!», всё рано есть люди, которые никак не научатся ценить самих себя. Нельзя работать на изнурение, идти на уступки всем и каждому, забывая о собственных желаниях и потребностях. Каждому человеку нужно научиться ценить себя и заботиться о своём здоровье, как физиологическом, так и ментальном. Ведь в сухом остатке у человека есть только он сам. И сбежать от себя никак нельзя.
· Занятия спортом
Физическая активность положительно влияет на общее здоровье человека, а это сказывается на настроении и устойчивости психики к разного рода раздражителям.
Важно!
Стресс нельзя закапывать в себе, глушить, не реагировать на него. Стресс имеет свойство накапливаться и ухудшать качество жизни.
