Уже вовсю наступила осень и нередко бывает плохая погода. Поэтому мы подготовили для вас несколько правил бега в манеже.
🟢Самый первый вопрос, который возникает у бегуна пришедшего в манеж - в какую сторону бежать? Есть правило, общее для всех - на стадионе необходимо бегать против часовой стрелки.
🟢Самая первая дорожка на манеже для быстрых тренировок. Крайняя дорожка для медленного темпа. (Оцените свой диапазон бега и с этим темпом выходите на определённую дорожку)
🟢Тот кто бежит спереди, должен обязательно смотреть при перестроении назад и убедиться, что его никто не обгоняет.
🟢На беговой дорожке принято бежать не более чем 2 человека рядом, чтобы не создавать заторы среди бегунов.
Несколько советов, которые помогут с комфортом провести тренировку в манеже:
🟢В манеже идеальное беговое покрытие. Как правило, на улице используются более мягкие амортизирующие кроссовки, а в манеже можно использовать кроссовки более жёсткие, для того чтобы делать скоростные работы.
🟢Манеж идеально подходит для темповых
или интервальных тренировок.
🟢Не советуем практиковать медленный бег на длинные дистанции в манеже. Во-первых, это монотонность и психологически сложно пробежать дистанцию в таких условиях. Во-вторых, при медленном беге будет набрано большое количество виражей. (Разность поверхности куда наступает нога при повороте, будет порождать определённые ощущения в суставах, которые будут с каждым кругом только усиливать дискомфорт).
Подписывайтесь на наш instagram athletx_spb!