И вновь наступает осенне-зимний период, а значит, и сезон острых респираторных вирусных инфекции и гриппа, можно считать открытым. Чтобы обойти эту напасть стороной, в первую очередь необходимо заняться профилактикой. О правилах, соблюдение которых поможет не болеть, напоминает врач-терапевт особого семейного центра «Дом Детей» Владислав Зайцев. 1) По возможности, избегайте места массового скопления людей. 2) В общественных местах, носите медицинскую маску и меняйте её каждые 2-3 часа. Не трогайте грязными руками лицо. 3) Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом, если нет возможности, используйте антисептики. После возвращения из общественных мест обязательно умойтесь и очистите нос. 4) Не пользуйтесь носовыми хлопковыми платками, они переносят инфекцию. Используйте одноразовые бумажные платочки или салфетки. 5) При встречах, избегайте тесных контактов. 6) Дома и на работе обязательно проветривайте помещение и проводите влажную уборку, на поверхностях и в воздухе могут циркулировать вирусы. 7) Избегайте переутомлений, старайтесь высыпать и создавайте условия для здорового сна. Количество необходимого сна варьируется, но возьмите за норму спать не меньше восьми часов. 8) Находите время для физической активности. Устройте себе вечернюю прогулку перед сном или утреннюю пробежку или зарядку. 9) Витамины и микроэлементы. Включите в рацион продукты, с достаточным содержанием витаминов, употребляйте больше зелени и сезонных фруктов. Раз в сезон можно принимать мультивитаминные добавки курсами, но необходима консультация врача. 10) При первых симптомах заболевания – не занимайтесь самолечением, сразу же обратитесь к специалисту. Придерживаясь таких простых правил, вы оградите себя и своих детей от сезона ОРВИ и гриппа. Не болейте!
Врач-терапевт особого семейного центра «Дом Детей» Владислав Зайцев
