Дети как и взрослые - любят хорошо поесть. Но, к сожалению они не разборчивы в выборе полезной для своего организма пищи, а склонны делать выбор в пользу вкусовых качеств. Родителям нужно с раннего возраста подготовить своего ребёнка к формированию здорового питания. А для этого необходимо выявить продукты "паразиты", от которых стоит оградить своё чадо.
Пирожные, пироги - одни из самых калорийных продуктов, приготовленые главным образом из муки высшего сорта, сахара и жира. Желательно избегать частого их употребления в рационе ребенка, потому что они только удовлетворяют аппетит, но не дают организму нужных витаминов, белков и минеральных солей.
Желательно исключить из детского питания жаренные блюда, чтобы избежать большой нагрузки на печень. Такая еда слишком тяжелая для пищеварительной системы ребёнка. К ним, кстати, стоит ещё отнести копчённые изделия, которые содержат в себе вредные неполезные добавки, большое количество жиров и соли. А вот пища, приготовленная на пару или потушенная, отлично подойдёт для вкусного обеда.
Сладости - нездоровая еда, которую дети употребляют между кормлениями, что особенно вредно и для зубов, и для аппетита. Это багаж огромного количества жира и сахара, ведущего к нарушению метаболизма и кислотно-щелочного баланса, а в итоге - к ожирению. Поэтому, лучше в качестве поощрения угощайте ребёнка свежими ягодами или фруктами.
Фастфуд и чипсы заполонили магазинные полки, а дети без умолку тащат родителей в рестораны за гамбургерами. Много кто знает, но мало кто принимает во внимание, что такая еда приводит к сбою в обмене веществ, а что хуже - к быстрой прибавке в весе.
Газированные напитки ни в коем случае не должны заменять в рационе ребёнка воду! Употребление данного напитка необходимо свести к минимуму, а в лучшем случае - исключить. Поскольку он содержит избыточное количество сахара, раздражает слизистую оболочку желудка, вызывает дискомфорт в кишечнике и возбуждает аллергическую реакцию.
Марият Мухина (диетолог, доктор медицинских наук) приводит главное и самое основное заключение: "Задача взрослых – не только объяснить ребенку, что есть, а от чего лучше держаться подальше. Важно сформировать у него правильные привычки питания".
Относитесь к питанию своего ребёнка разумно. Один полезный пример - залог здоровья вашего ребёнка на долгие годы!
#ДЕТИ
#ПИТАНИЕ