Многим из нас известны признаки начинающейся изжоги - ощущение жжения в груди и неприятная отрыжка после обильного употребления еды.
Люди могут даже страдать от «тихой» формы заболевания - без более очевидных симптомов изжоги.
Тихий кислотный рефлюкс (изжога) приводит к таким проблемам, как затруднение глотания, боль в горле, тянущий кашель - и, в конечном итоге, к повышенному риску рака горла и рака пищевода.
Не волнуйтесь, есть несколько важных советов, которые помогут вам уменьшить кислотный рефлюкс и успокоить симптомы изжоги ...
1. Избегайте курения и пассивного вдыхания сигаретного дыма.
Да, курение вредно до сих пор!
Никотин в сигаретах расслабляет мышцы в нижней части пищевода и, как таковой, с меньшей вероятностью будет сдерживать кислотность желудка внутри желудка, вызывая при этом рефлюкс.
Поэтому, избегайте курения и избегайте курящих людей рядом с вами, так как пассивное вдыхание сигаретного дыма может иметь такой же эффект.
2. Тренируйте осанку.
Опять же, основное внимание уделяется нижней части пищевода, которую мы не хотим заставлять расслабляться, сидя или стоя с неправильной осанкой, в результате это вызовет кислотный рефлюкс.
Стойте прямо, а если вы сидите, убедитесь, что ваша верхняя часть тела приподнята и максимально вертикальна.
3. Включите в свой рацион больше имбиря.
Сырой имбирь, кристаллизованный имбирь или экстракты имбиря были старым народным средством от изжоги на протяжении многих веков, и некоторые до сих пор пользуются им.
Употребляйте его отдельно или добавляйте в еду, которая не содержит никаких потенциальных ингредиентов, вызывающих реакцию.
4. Избегайте провоцирующих изжогу продуктов.
Есть довольно много продуктов, которые вызывают усиление симптомов изжоги, и вот они:
- жареная еда
- продукты с высоким содержанием жира
- молочные продукты
- шоколад
- острая еда
- черный перец
- чеснок
- цитрусовые, такие как лимон и апельсин
- продукты на основе томатов
- кислая пища
Вы можете избежать всего этого и по-прежнему получать изжогу из-за большого количества еды, вместо этого просто кушайте маленькими порциями и часто.
5. Избегайте определённых жидкостей.
К сожалению, вам придётся избегать всех ваших любимчиков. Это:
- алкоголь в целом (особенно красное вино)
- газированные напитки
- напитки с кофеином (возможно, переключитесь на отключение кофеина для горячих напитков)
- соки из цитрусовых
6. Выпейте пищевую соду, смешанную с водой.
Пищевая сода или бикарбонат натрия является естественным антацидом и оказывает нейтрализующее действие на кислоту желудка.
Небольшое количество смешать с водой и пить медленно, иначе может появиться слабительный эффект!
7. Поддерживайте нормальный вес для вашего возраста и роста.
Чем больше у вас избыточный вес, тем больше давление на желудок, и, как следствие, увеличивается вероятность кислотного рефлюкса.
Даже если у вас нормальный вес, небольшая потеря веса (хотя и избегайте маленького веса!) должна уменьшить нагрузку на кишечник.
8. Не носите слишком тесную одежду.
Это работает как избыточный вес: тесная одежда создает нежелательное давление на желудок и, следовательно, увеличивает кислотный рефлюкс.
Ослабьте верхнюю часть тела, чтобы не усугубить симптомы.
9. Жуйте жевательную резинку.
Это намного приятнее - жевательная резинка и продукты, содержащие корень солодки, обладают нейтрализующим действием на кислоту желудка и, следовательно, уменьшают симптомы изжоги.
10. Лекарства, отпускаемые без рецепта.
В аптеках и магазинах можно найти множество лекарств, которые могут помочь остановить изжогу.
Статья несёт в себе лишь информационный характер. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, всегда советуйтесь со своим лечащим врачам!
Будьте здоровы, друзья!
Если понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк, подпишитесь на канал - потому что все самое интересное ждёт вас только впереди!