В этой статье я расскажу как тренировать боковой удар, прямой удар и удар снизу. Прямой удар. Удар снизу. Боковой удар Надеюсь я вам помог. Желаю всем успехов и побед. Удачи.
В этой статье я расскажу как тренировать боковой удар, прямой удар и удар снизу. Прямой удар. Удар снизу. Боковой удар Надеюсь я вам помог. Желаю всем успехов и побед. Удачи.
...Читать далее
Оглавление
В этой статье я расскажу как тренировать боковой удар, прямой удар и удар снизу.
Прямой удар.
- Сначала берете гантели с весом 2кг. Ставите ноги параллельно друг от друга и выбрасываете прямые удары, но главное после каждого удара делать уклон. Делаете 1 раунд.
- Потом берете гантели с весом в 1 кг. И делаете удар с шагом. Сейчас объясню как это, если вы выбрасываете левую руку то делаете шаг левой, а если правой то просто выпрямляете и скручиваете правую ногу. Делаете 1-2 раунда.
- Убираете гантели в сторону и делаете двоечку на месте. 10 серий вполне хватит.
- Потом наматываете бинты на руки, одевает перчатки и вперёд на грушу. Там вы делаете по 50 прямых ударов на каждую руку.
Удар снизу.
- Тоже берете гантели по 2 кг и делаете удары снизу на месте. 10 раз хватит.
- Берете гантели с весом в 1 кг. Делаете удары под шаг. Так же как я описал выше. Делаете 1 раунд.
- Убираете гантели и делаете 10серий на скорость.
- Переходите на грушу и делаете 50 ударов на каждую руку.
Боковой удар
- Берете гантели 2 кг. Ан месте делаете боковые удары. После каждого удара делаете уклон. Обязательно ноги должны стоять параллельно друг от друга.делаете 20 раз
- Берете гантели по 1 кг и делаете удары под шаг. Делаете 1-2 раунда.
- Переходите на грушу и делаете по 20 ударов на каждую руку.
Надеюсь я вам помог. Желаю всем успехов и побед. Удачи.