Избегайте этих привычек, чтобы укрепить уверенность и получить заряд энергии Дон Жуана.
Тестостерон — один из важнейших гормонов нашего организма, который стимулирует развитие мужских качеств. Он отвечает за мышечную массу, прочность костей, либидо и многое другое.
Различные источники сообщают, что пик уровня тестостерона приходится на утреннее время, а затем постепенно снижается. Именно поэтому рекомендую заниматься физическими упражнениями в первой половине дня.
В каком возрасте начинает снижаться уровень тестостерона?
Как сообщает недавнее исследование, в котором приняли участие более 100 000 мужчин в возрасте от 15 до 80 лет: Пик уровня тестостерона в 21, тогда как после 35 лет начинается его существенное снижение.
Ученые также заметили, что общий уровень тестостерона у мужчин всех возрастов начал снижаться каждое десятилетие. Мир развивается, тестостерон снижается.
Как вы поняли, современная жизнь вносит коррективы в наше с вами здоровье. Исходя из этого, необходимо избавиться от этих 6 привычек, которые дополнительно снижают уровень тестостерона.
Бессонница
Недостаток ночного сна оказывает тяжелые последствия нашему разуму, телу, а также уровню тестостерона. Многочисленные исследования доказали, что нехватка ночного сна снижает уровень тестостерона даже у молодых людей.
Лекарства от выпадения волос
Выпадение волос — частая болезнь у мужчин на рубеже веков. Мне 31, а мои волосы говорят мне до свидания. Как и большинство людей, я решил остановить процесс с помощью различных препаратов для волос.
Остановить выпадение не получилось, но вот их состав, в котором есть финастерид и миноксидил, вызывают снижение тестостерона. Теперь я взял за правило, консультироваться с практикующим врачом, чего и вам желаю.
Малоактивный образ жизни
Недостаток физической активности, увеличивает жировую массу. Лишний вес в свою очередь снижает уровень тестостерона. Уделяя упражнениям всего 30-45 минут 3 раза в неделю, вы заметно улучшите телосложение и выработку гормонов.
Соя
Регулярное потребление соевых продуктов серьезно влияют на уровень тестостерона. Причиной этому фитоэстроген (имитирует действие женских гормонов), который содержится в сое.
Вредные привычки
Ежедневное потребление 40 грамм "белого зелья" способно снизить уровень тестостерона на 7% в течение трех недель.
Сахар
Один из самых главных продуктов, который является врагом для тестостерона. Различные исследования показали, что злоупотребление сахаром может снизить тестостерон на 25%.
Подробное исследование: Sugar-sweetened beverage intake and serum testosterone levels in adult males 20–39 years old in the United States
Это 6 основных причин низкого уровня тестостерона, которые легко исправить. По традиции, если данный материал был полезен ставьте палец вверх, напишите комментарий и поделитесь им в своих соцсетях.
Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечение, а обращайтесь к квалифицированному специалисту
#как повысить тестостерон #тестостерон #тренировки #здоровье #правильное питание и похудение #правильное питание #фитнес #гормоны #упражнения для похудения