Наша культура одержима счастьем, но оно приходит и уходит. Важнее найти для себя смысл — то, что даст опору. Писательница Эмили Эсфахани Смит рассказала о четырёх основах осмысленной жизни.
Эмили Эсфахани Смит Журналистка, психолог, автор книги «Сила смысла».
Мы пытаемся обрести счастье с помощью успеха, ищем идеальную работу, идеального партнёра, идеальную квартиру. Но вместо удовлетворения в конце концов испытываем тревогу и опустошённость. Как бы парадоксально это ни звучало, погоня за счастьем делает нас несчастными Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness. . Рано или поздно мы начинаем задумываться: неужели это всё, что есть в жизни? Но вызывает это отчаяние не отсутствие счастья, а отсутствие смысла Residents of Poor Nations Have a Greater Sense of Meaning in Life Than Residents of Wealthy Nations. .
В чём же разница Some key differences between a happy life and a meaningful life. между счастливой и осмысленной жизнью? Эмили провела пять лет в попытках в этом разобраться. Она прочитала сотни научных исследований, взяла сотни интервью. В конце концов она пришла к выводу, что в основе осмысленной жизни лежат четыре компонента.
1. Принадлежность к группе
Чувство принадлежности To Belong Is to Matter: Sense of Belonging Enhances Meaning in Life. возникает в отношениях, в которых вас ценят за ваши качества, за то, кто вы есть, и в которых вы цените других. Некоторые группы (секты, банды) и отношения дают обманчивое ощущение принадлежности. В них вас ценят только за то, во что вы верите, кого ненавидите, а не за то, кто вы есть по своей сути.
Настоящая принадлежность возникает там, где есть любовь и уважение.
И это всегда выбор: мы можем взращивать это ощущение в отношениях с людьми. Но часто мы неосознанно обесцениваем Being Valued and Devalued at Work. окружающих. Мы проходим мимо знакомых, не обращая на них внимания. Смотрим в телефон, когда с нами кто-то разговаривает. Такие мелочи заставляют почувствовать себя невидимым и недостойным Alone and Without Purpose: Life Loses Meaning Following Social Exclusion. .
2. Цель
Цель меньше связана с тем, что вы хотите, и больше с тем, что вы даёте другим. Например, санитары в больнице называют своей целью помощь больным людям. Многие родители говорят, что их цель — вырастить детей.
Главное для жизни в соответствии с целью — использовать свои сильные стороны, чтобы помогать другим.
Конечно, для большинства это происходит на работе. Именно на работе мы вносим какой-то вклад в общее дело и чувствуем себя нужными. И всё-таки цель и работа — это не одно и то же. Целью может быть любая причина, которая заставляет вас жить и двигает вас вперёд.
3. Связь с чем-то большим
Это те редкие мгновения, когда вы приподнимаетесь над суетой повседневности и выходите за пределы собственного эго The Varieties of Self-Transcendent Experience. . Кто-то испытывает это ощущение при созерцании искусства, кто-то — во время церковной службы, кто-то, например писатели, — в процессе создания произведения.
Такой опыт меняет человека. Во время одного исследования Awe, the Small Self, and Prosocial Behavior. участников попросили в течение минуты смотреть на 60-метровые эвкалиптовые деревья. После этого участники чувствовали себя меньше зацикленными на себе, были более отзывчивыми, когда другим требовалась помощь.
4. Представление о себе
Структурирование событий своей жизни в связную историю помогает понять, как вы стали тем, кто вы есть сейчас. Но мы часто не осознаём, что сами являемся автором своей истории и можем поменять то, как мы её рассказываем Beneficiary or Benefactor: Are People More Prosocial When They Reflect on Receiving or Giving? . Наша жизнь — это не просто список свершившихся фактов. Опираясь на них, мы можем редактировать, интерпретировать и пересказывать свою историю.
Задумайтесь о своей жизни: как повлияли на вас определённые события, что вы потеряли, что приобрели. Конечно, изменить представление о себе за один день не получится, на это могут уйти годы. Это может быть больно и тяжело. Но приняв эти болезненные воспоминания, вы извлечёте из них урок и станете на шаг ближе к осмысленной жизни.