Для тех, кто не знает этого понятия, поясним. Cheat meal дословно переводится как «обманная еда». Читмил является запланированным приемом пищи, когда вы потребляете те продукты, которые в обычное время вы отказываетесь или порция размером побольше. К примеру, вы знаете, что у подруги на дне рождении будет торт, и вы запланировали его съесть, это называется читмилом. Но если вы начинаете употреблять все подряд и переедаете, то это уже срыв.
Для этого можно выделить даже отдельный день, когда вы будете есть все, что хотите и в любых количествах. Такое обычно применяют раз в неделю или две.
Научно не доказана польза читмилов. Такая практика помогает некоторым людям избегать срывов, благодаря мыслям о вкусностях, но не каждый сможет так сдерживаться. Также читмил может ухудшить пищевое поведение у тех, кто имеет РПП. Вы поймете смысл читмила и тогда сможете следовать здоровому подходу в снижении веса с учетом вашей индивидуальность.
Но есть и плюсы.
Во-первых, это то, что благодаря таким коротким фазам поблажек, вы сможете с хорошим шансом на успех соблюдать предписанную вам диету.
Во-вторых, вы сможете уйти от чувства вины, если запланируете переедание.
В-третьих, снизите количество калорий, сокращая продукты, оставленные на читмил.
В-четвертых, ваш обмен веществ ускорится и это скажется в позитивном ключе на фигуре.
Вам не подойдет читмил, если:
- у вас нет силы воли, чтобы остановиться, не превратив переедание в ненасытность;
- у вас РПП, то есть вам противопоказаны диеты, переедания;
- вы в обычное время не придерживаетесь диеты, потому что смысл читмила теряется.
Ознакомьтесь со статьей и сделайте выводы именно для себя. Подходит ли вам читмил. Кому-то противопоказано, кому-то это принесет результат и станет психологической поддержкой.