Вы не управляете своим поведением, не контролируете ваши мысли, но вы и есть это поведение, вы и есть эти ваши мысли. Андрей Курпатов.
Чудодейственной пилюли, волшебной палочки Гарри Поттера, которые мгновенно изменят жизнь, не существует. Есть хорошая новость) существует целеустремленность, упорство, желание, цели и внутренняя мотивация!
Привычки, созданные в нашем мозгу, не обязательно там должны остаться. Мозг постоянно меняется благодаря новым нейронным связям, и чем чаще информация проходит по нейронной цепи, тем крепче она становится. Возможность мозга изменяться под действием опыта называется нейропластичностью, которая в свою очередь помогает вырабатывать новые привычки.
Техника "Взмах":
✅ Определите контекст
Определите привычку, от которой хотите избавиться.
✅ Определите пусковую картинку
Определите, какой образ возникает непосредственно перед нежелательным поведением.
✅ Определите желаемый Я-образ
Проработайте новый образ себя, обладающего новыми качествами. Попробуйте прочувствовать все эмоции, как будто вы уже изменили свои вредные привычки.
✅Экологическая проверка
Необходимо наделить новый образ ресурсами, которые помогут достичь целей старого поведения. Представьте, как новый образ появится на работе, семье, среди друзей.
✅ Взмах
Соедините два образа так, чтобы слабела реакция на старый образ и усиливалась на желаемый.
Определите вредную привычку, которую будете изменять. Составьте план действий. Найдите единомышленников. Визуализируйте будущее без вредной привычки. Не пытайтесь изменить все привычки сразу. Награждайте себя.
...
наше отношение к жизни – это не то, что мы думаем, а то, какие связи создал наш мозг...
Для перепрограммирования вредных привычек не нужен джин из волшебной лампы. Прежде всего нужен трезвый взгляд на природу нашего мышления и восприятия, что отлично описано в книге Андрея Курпатова "Красная таблетка".
❗Техники "Взмах" в этой книге нет. Кому интересна техника, пишите
. Вышлю пошаговое руководство.