Если вы не хотите раньше времени состариться, заработать себе множество болезней из-за опущения и деформации внутренних органов, стремительно терять жизненные ресурсы, когнитивные способности, да и выглядеть так себе с горбом - работайте с осанкой!
#сутулость это не приговор. Это не что-то, с чем рождаются и живут всю жизнь. Да, бывают факторы, которые способствуют деформации позвоночника. Среди них - немного генетики, ещё чуть-чуть влияние непреодолимых внешних факторов (например - вы живёте на крайнем севере, где совсем не получаете витамина Д, при этом у вас нет возможности его добирать из продуктов и вам постоянно приходится носить тяжести), остальное - образ жизни, привычки во всех её сферах, то есть - ВАШ ВЫБОР
Все, кто заканчивает школу имеет как минимум гиперкифоз, часто и #сколиоз, и другие серьёзные отклонения. Но при этом, мало кто действительно обращает внимание на это. Все участники учебного процесса, включая и родителей, и учеников, не говоря уже об учителях и медицинских работниках, задачи которых во время ставить прививки, согласно плану, все заняты совсем другими задачами. Прежде всего ГИА, ЕГЭ, тесты, контрольные, оценки, поступления, а вот какой ценой мы это всё реализуем? В этом большой вопрос.
На тему того, как легко можно угробить здоровье человека за школьной партой, в иллюзии перспектив прекрасного будущего (особенно в современной школе и в современное время) я сегодня рассуждать не буду (хотя могу, мне есть что сказать на эту тему - пишите в комментариях - если интересно, поделюсь).
А вот приобретённый недуг - пресловутую сутулость, давайте обсудим.
Итак, чем опасна круглая спина? Плечи уходят вперёд, положение рёбер искажается. В результате происходит нарушение двигательных функций плеча, сдавливается грудная клетка, обьём лёгких очень сильно сокращается. Мы теряем возможность полноценно дышать. Дыхание становится поверхностным, газовый обмен замедляется. всё это приводит к гипоксии на клеточном уровне, а также к скоплению продуктов распада, мокроты в нижних и средних отделах лёгких. Как результат - частые заболевания бронхо - лёгочной системы, принимающие хронический характер.
Здесь, кстати, есть хорошее упражнение для работы с грудным отделом и плечами
Также, увеличивается нагрузка на сердце, так как идёт давление грудной клетки на эту область. Сердце - один из самых сильных органов в нашем теле, ведь это наш жизнеобеспечивающий мотор, но и оно со временем испытывает деформацию, и существует опасность развития разных паталогий, в зависимости от специфики каждого конкретного случая.
Я уже не говорю о множестве случаев межреберной невралгии, которая может преследовать людей в очень молодом возрасте. Всё чаще #болит спина . Грудь сползает на живот, живот всё больше выпячивается, всё тело стекает вниз.
Из-за того, что плечевые суставы сдвинуты, они теряют полноту мобильности. Человек с существенными проблемами в грудном отделе часто теряет способность полностью поднять руки, или например завести их за голову. Кроме того, руки становиятся слабыми, а по причине того, что нагрузка распределяется теперь неправильно, укреплять мышцы рук становится очень сложно, они просто не могут держать вес тела в определённых положениях, например в планке или во время отжиманий.
Компенсируя кифоз в грудном, наша шея уходит вперёд, в шейном отделе образуется гиперлордоз - переизгиб. Ежедневное общение с компьютером и телоефоном (особенно с телефоном), создаёт благоприятные условия для ещё более выраженной деформации. И это ещё больше усугубляет положение как шейного так и грудного отделов. Кстати говоря о шее, перенапряжение в этой области, приводит к недостаточному питанию органов головы, головного мозга, лица. А это преждевременное старение, измождённый вид, падение зрения, слуха, головные боли. Может ухудшаться ситуация с челюстью и зубами.
#йогатерапия имеет хорошие инструменты для исправления осанки и для восстановления всей костной структуры
Здесь о том, какие упражнения помогают при остеохондрозе
И это только верхняя часть туловища, друзья. А влияние идёт по всему позвоночнику. Часто у сутулых людей наблюдается поясничный переизгиб. В этом случае могут возникать периодические #боли в пояснице , которая пытаясь компенсировать искривления терпит перенапряжение.
Привычные движения, которые мы производим изо дня в день постепенно ухудшают ситуацию с костной структурой, так могут образовываться протрузии и грыжи, сглаженность, и многие другие проблемы. Внутренние органы также постепенно опускаются, деформируются и работают в результате всё хуже.
А если на всё это сверху надеть лишний вес? Прибавить вредные привычки, отсутствие адекватной физической нагрузки, правильного и полноценного питания? - Нагрузка возрастает, и время за которое изнашиваются наши органы, кости, суставы - сильно сокращается. Вот вам и выбор, друзья.
Вы можете себе помочь, даже если у вас есть предрасположенность: слабая костная и хрящевая ткань, врождённые паталогии, плохие гены. Если вы живёте в плохих условиях (никто кстати не препятствует их поменять, кроме ограничений, которые есть в голове), вынуждены работать определённым образом (также вопрос выбора), и даже при всём при этом - вы можете себе помочь.
Здесь я рассказываю как снять боль в пояснице
И это не просто! Нет, нет и нет. Это очень тяжело. Для этого надо пахать над собой. Надо менять привычные паттерны движения, надо выполнять болезненные и трудные упражнения, надо следить за своим питанием, за витаминами, возможно сдавать анализы, находить на это на всё деньги, время, мотивацию....
Но всё это приносит результаты. Не сразу, но приносит. Возможно потребуется полгода, год, а может и больше. Правда в том, что вся наша жизнь как будто создана для того, чтобы согнуть нас "в коральку", и только наш выбор постоянно возвращать себя в прямое положение, постоянно работать над собой, чтобы быть прямоходящим.
И ещё про осанку и её влияние на нашу жизнь
И ведь это имеет и ещё одно значение. Возможно не такое очевидное, но крайне важное. Наша #осанка - это наша судьба. Королевская осанка - не пустые слова. Ведь когда мы расправляем плечи, выпрямляем спину, поднимаем голову и вдыхаем полной грудью - мы чувствуем себя увереннее, сильнее, да что там... Непобедимыми! Чего я вам и желаю, мои дорогие. Путь осилит идущий. В следующей статье - дам гайд, как с этим вообще работать, так что подписывайтесь, чтобы не пропустить пользу.