1.Пресс на полу,лёжа на спине,кисти рук подложить под верхнюю часть бедер,поднимать и опускать. ноги 25 раз.
2.Опускание,подъём туловища с помощью рук на сколько можно от поверхности стула в наклонном положении 25 раз.
3.Приседания облегченные.Наклониться вперёд,обхватить кистями рук коленки.Присесть,разводя колени и локти в стороны.При вставании до наклонного положения помогать руками вставать,давя на коленки.Повторить 25 раз.
