Если вы хотите снизить вес и не навредить здоровью, то вы должны поставить правильную цель и правильные ожидания. Что насчет ожиданий? О них и о полезных способах похудеть расскажет команда спортивных студий REBOOT.
- Для здоровья полезно в первые 3 месяца похудения сбросить до 5% от исходного веса. Почему так? Снизив вес всего на 5% у вас:
- на 9% уменьшается общий жир
- на 17% уменьшается жировой фартук
- на 50% уменьшается жир в печени
2. Не взвешивайтесь каждый день. Очень часто мы взвешиваем именно воду, так как к вечеру человек на 0.5 - 1 кг больше, чем был утром только за счет накопления воды. Тем более, не бывает ежедневного видимого результата, процесс идет медленно.
3. Объем талии важнее показаний весов. У мужчины предельный объем талии должен быть меньше 102 см, а у женщин - менее 88 см. Если больше, то вы входите в группу риска для различных заболеваний.
4. Забудьте о голодных диетах. Если в день вы резко начинаете есть мало, то организм включает режим “война”. Сразу повышается грелин - гормон голода, который стимулирует желание поесть.
5. В день надо потреблять не более 1 800 ккал. Однако, имеет значение какая именно еда попадает в ваш организм: бургеры и стейки или же медленные углеводы и клетчатка.
Как правильно похудеть? Найдите мотивацию, скорректируйте рацион и научитесь отличать аппетит от голода. Также, Исключите недосып и начните заниматься аэробными тренировками.
В сети спортивных студий REBOOT проходят уникальные интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для всех желающих посетить спортивную студию REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2 790 рублей.
Была ли статья вам полезна?
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ РЕГУЛЯРНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ!