Вот, собственно, совсем недавно задумалась о том, что же такое - идеальная фигура. Вектор моих мыслей был разный и я пришла к выводу, что идеальной то фигуры просто нет.
Для меня идеальная фигура - эта та, которая устраивает лично меня!!!!, соответственно для соседней женщины или девушки идеальная фигура будет совершенно другая.
Правда, ведя свой канал уже полтора года, я прихожу к выводу, что идеальная фигура - это та, что устраивает других людей. И многие считают вправе сообщать мне , что я далека от идеала. Поэтому я приняла нелегкое для себя решение и больше не публиковать свои фото. Теперь вам придется верить мне на слово и упражнения делать по описанию, без наглядной демонстрации.
Просто, наверно, очень мало людей принимает свою фигуру такой какая она есть, т. е. все мы в той или иной степени недовольны своей фигурой. Даже мои худенькие и стройные приятельницы находят у себя "изъяны"))))
Я называю их "зонами особого внимания". И сегодня мы с вами рассмотрим эти зоны и попробуем их снять с особого внимания.
У женской фигуры есть четыре проблемные зоны — плечи и руки, бедра, спина и живот. Сразу уточню, что в природе почти не встречается сразу все «изъяны». Одни представительницы прекрасного пола переживают из-за полных рук, другие переживают из-за складок на животе, кто-то озадачен складками на спине и т. д. Все эти «проблемы» являются разрешимыми, только следует приложить немного усилий.
Итак, давайте разбираться.
Зона особого внимания — бедра.
Зачастую фигуру виолончели женщины приобретают по наследству и она обусловлена большим количеством эстрогенов в организме. Именно этот гормон, так скажем, «указывает» где расположиться жиру в нашем организме.
Женская природа так устроена, что если мы сидим на жесткой диете, то наш организм настойчиво будет оберегать женское здоровье, создавая толстую жировую подушку. К тому же, скажу по опыту, программа снижения веса способствует общему уменьшению объемов, т. е. первым делом худеть будут спина, грудь, а вот бедра требуют дополнительный косметических процедур и физической активности. На помощь в данном случае может прийти массаж. Особенно хорош массаж сухими щетками.
Включите в свой ежедневный комплекс такое упражнение: встаньте прямо, перед собой поставьте невысокий предмет. Перекидывайте через предмет сначала 10 раз одну ногу, потом другую. Постепенно увеличивайте высоту предмета.
Зона особого внимания — плечи и руки.
Если у Вас так создано природой, что жир откладывается на плечах и руках, то помогут обертывания с глиной, травами, морскими водорослями, а так же, как и в предыдущем случае, массаж.
Если делать тщательно поглаживающий массаж, то за один раз объем руки может уменьшится на 0, 3-0, 5 см. Происходит это из-за оттока жидкости. Сжечь жир в этих областях поможет и гимнастика для плечевого пояса (подъемы рук вверх, отведение в стороны, махи, скрещивания). Полезны упражнения с гантелями.
Самое полезное на мой взгляд упражнение для рук: руки с гантелями поднимаем вверх и сгибаем за голову. Сначала поочередно каждую руку, потом сразу обе.
Зона особого внимания — живот.
Область живота не устраивает многих дам. Чаще всего наличие жировых отложений на животе говорит о неправильном питании: больших перерывах между едой, чрезмерной любви к сладостям.
Выходом из данной проблемы станет переход на сбалансированной питание, увеличение физической активности и массаж. Массировать живот следует по часовой стрелке. Очень полезны водные процедуры, когда принимаете душ направьте струю из лейки на живот и помассируйте этой струей живот.
И не спите на животе - это способствует отвисанию кожи.
Простые хитрости для плоского животика:
- мойте полы без швабры - наклоны с напряжением пресса очень полезны,
- едете в транспорте, незаметно делайте простое упражнение - втяните живот и держите его так втянутым до следующей остановки. Расслабьтесь и втяните до следующей,
- как можно чаще поднимайте вверх прямые руки, ладони при этом выверните наружу и прижмите тыльные стороны кистей друг к другу. Держите не меньше минуты. Заодно и второй подбородок уйдет. побочный эффект так сказать)))
- постарайтесь в течение дня найти минутку поделать
круговые упражнения тазом. Талия тоже будет благодарна.
Зона особого внимания — спина.
Согласитесь, что очень тяжело иногда держать осанку, в следствие чего возникают проблемы с позвоночником. Чтобы избавится от ненужного груза сзади регулярно массируйте эту область. Начните с крестца и продвигайтесь вверх, насколько сможете.
Другой очень действенный прием — это сесть на пол, обхватить руками колени и совершать перекаты на спине вперед и назад.
Ну вот мы и стали чуть - чуть ближе к своей идеальной фигуре. Конечно, при условии регулярности, постоянства и упорного труда этот путь будет короче, а если вы сюда еще добавите правильное питание, режим и воду, то еще короче.
Всем идеальных параметров, да пребудут с вами 90 - 60 - 90!
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Статья носит информативный характер и не призывает непременно следовать всем со