Можно ли похудеть на вкусной домашней еде? Ответ -можно. Я, конечно, не спорю, что модные белковые, среднеземноморские и кето диеты весьма эффективны. Но не всегда нам удобно готовить по непонятным и незнакомым рецептам. Комбинировать непривычные нам продукты. Вкусовые рецепторы не принимают незнакомую пищу. Отсюда чувство неудовлетворенности и даже раздражительности.
Худеть можно и на привычных нашему желудку блюдах и продуктах. Главное знать меру. Что-то исключить, что-то добавить.
Из личного опыта, советую по-максимуму исключить соль или заменить ее на небольшое количество морской. Соль так же можна заменить полезными специями, которые придадут вкус блюду. Я, например, очень люблю смесь перцев.
Как основное блюдо, утоляющее голод, у меня идет всем привычный и любимый винегрет. Да-да. Именно он. В нем много полезных и сытных овощей. Присаливаем его совсем чуть-чуть, добавляем оливковое масло. Соленые огурцы заменяем квашенными. Кушать винегрет нужно в первой половине дня. Желательно на обед. Не больше 250 гр. С кусочком отварного куриного филе.
На завтрак отлично подойдут сырники или сырная запеканка с бананом и изюмом. Без САХАРА и муки! Можна приправить нежирной сметаной и медом.
На второй завтрак можно не жирный рис овощами и паровую или запеченную котлету из курицы или индейки.
Когда чувствуем голод - пьем несладкий травяной чай. Не больше двух чашек на день. Можно добавить чайную ложку меда. Мед насытить нас необходимыми микроэлементами.
Периодически поощряйте себя! Например, в выходные можете съесть до 300 гр шашлыка из нежирного мяса. Естественно, без соусов. Но с большим количеством сырых овощей или овощным салатом.
Худейте легко и с удовольствием! Главное, что бы все было в меру. Измеряйте свои порции. Дробите пищу на 5 приемов. Углеводы в первой половине дня, белки - во второй. На ночь кефирчик или домашний йогурт.
Будьте здоровы и красивы! Надеюсь информация была вам полезной)
