Всем привет вы на канале о “Фитнесе и здоровье”. И сегодня мы с вами будем разбирать пользу и вред творога на завтрак.
Ну начнем с того, что творог полностью усваивается организмом и не остаётся ничего, что уходит, в так называемый запас.
Огромное количество диетологов утверждают, что творог в сочетании с фруктами наилучший завтрак, энергетический ценности которого хватит на несколько часов.
Также, если постоянно есть творог, он укрепляет кости, а также стимулирует работу органов зрения. Помимо этого, творог стабилизирует нервную систему, а также предотвращает ожирение печени и развитие заболеваний желудка.
В особенной степени употребление творога показано кормящим и беременным женщинам (для полноценного развития ребенка в утробе и повышения качества молока).
Так вреден ли творог на завтрак?
Да, как и любой продукт творог имеет свои отрицательные качества.
Если постоянно передать творог, то он может стать причиной печеночной недостаточности.
А если перенасыщать организм жирным творогом, то может повыситься уровень холестерина в крови.
Но самый наибольший вред для организма представляет испорченный творог. В нём развиваются различные бактерии, способные принести огромный вред для организма.
Получается, что если учесть все особенности своего организма, то творог может стать отличным завтраком.
К тому же, творог полезен не только в сыром виде, а также в виде сырников или запеканок, ватрушек, вареников.
Что еще стоит отметить, так это употребление должно произойти не ранее 17 часов, ни в коем случае не на голодный желудок. В некоторых ситуациях есть по утрам действительно нежелательно, и это подтверждено. К примеру, при необходимости избавиться от лишних килограммов, такую высокобелковую пищу целесообразнее есть во второй половине дня. Дело в том, что на усвоение тело тратит много энергии, это может сыграть важную роль по вечерам, когда метаболизм начинает работать медленнее. Такая стратегия ускоряет жиросжигание и снижает вероятность повторно набрать килограммы.
Вкусный, сытный и полезный завтрак – залог удачного и продуктивного дня. Не пренебрегайте приготовлением творожных завтраков, главное – используйте только свежие продукты и соблюдайте необходимые инструкции.
С вами была Елена и канал о здоровье и фитнессе.
Ставьте лайки подписывайтесь на канал.