ГЕРКУЛЕС С КЛУБНИКОЙ И ЯИЧНЫМ БЕЛКОМ.
- вода
- Овсяные хлопья 30 г
- клубника 50г
- 3 яйца
Готовим.
- высыпать в тарелку овсяну
- залить кипятком
- дать постоять 5мин
- добавить клубнику
- сварить 3 яйца (желток убрать из яиц)
- кашу можно подсластить 1чл меда или сахзамом
К 207, Б 16 Ж 7 У 20
2. ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ.
- творог 2% 200г
- 3 белка
- изюм 15г
- сахзам
Взбить белки вилкой, добавить творог(брекетный) и перемешать, добавить изюм и сахзам, выпекать 20 мин на 180г.
К 270 Б 45 Ж 4 У 19
3. БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С АВОКАДО И ФРЕШ
- 4 яйца
- зелень
- грейпфрут 300г
- авокадо 50г
берем 2 желтка и 4 белка, перемешиваем вилкой. Жаим шкак омлет, в готовое блюдо добавляем авокадо. Делаем в блендере фреш из грейпфрута.
К 260 Б 13 Ж 11 У 30
#завтрак #завтрак за 5 минут #пп завтрак #рецепты #быстрые рецепты
