Блогер и бывший спортсмен Марк Сиссон поделился секретом идеальной фигуры: "Результат такого телосложение в метаболической гибкости". Что такое метаболическая гибкость и как её получить, читайте в этой статье.
На подкасте у Джо Рогана (комментатора UFC, к которому в гости приходят все современные звезды в разных сферах деятельности) Марк Сиссон предоставил слушателям много полезной информации о тренировках и образе жизни для людей среднего и старшего возраста. Полный подкаст в конце статьи.
За годы экспериментом Марк Сиссон пришёл к выводу, что метаболическая гибкость — это священный Грааль для сжигания жира.
Марк Сиссон — американский блогер, писатель и бывший спортсмен. В молодые годы был чемпионом США по марафону. Позже переквалифицировался в другую дисциплину — триатлон. На чемпионате мира Ironman финишировал 4-м (плавание 3.86 км, езда на велосипеде 185 км и бег 42 км)
Метаболическая гибкость
Метаболическая гибкость — это способность организма получать энергию из любого макронутриента. Другими словами, метаболическая гибкость позволяет максимально эффективно работать ваш организм и сжигать жир.
Как получить метаболическую гибкость?
Самый простой и быстрый способ — это кето-диета. С его помощью вы заставите организм сделать то, что он не хочет делать. Получать энергию из жировых запасов. Но есть еще один способ.
Этот путь более сложный и лежит через периодическое голодание, в которое включает в себя всего два приема пищи в день.
Марк Сиссон заостряет внимание на том, чтобы человек практиковал воздержание от еды в течение как можно больше времени. Так он будет метаболически гибким.
Образ жизни для метаболической гибкости
Ваш рацион может состоять из двух приемов пищи в обед и ужин. Марк Сиссон практикует находиться от 14 до 18 часов без еды. Акцент в питании он делает на потребление жирной и белковой пищи. Полный отказ от углеводов.
Предпочтение в тренировках отдает кардио упражнениям разной интенсивности и продолжительности. А также активному образу жизни. Полное исключение силовых упражнений, которые вызывают снижение сахара в крови.
Главные плюс: хороший иммунитет, большое количество энергии и внушительная мышечная масса.
Чем больше изучаю рекомендации людей старшего поколения, тем больше понимаю, что кардио упражнения — это сильный инструмент для нашего здоровья. А кето в очередной раз доказала свою эффективность.
А как вы относитесь к кардио и кето диете? Напишите в комментариях. И по традиции, если данный материал был полезен: поставьте палец вверх и подпишитесь на канал. Всем спасибо.
Читайте также:
#мотивация #мотивация похудение #похудение и правильное питание #спорт #тренировки #тренировки после 40 #здоровый образ жизни #похудение