Итак, неделя, которая должна была стать неделей дофаминового голодания, таковой не стала. Это была неделя отказа от соцсетей, сериалов и от сладкого. Тоже неплохо. Но бокал вина за ужином, углеводы, кофе и сигареты никуда не делись.
Не все сразу, подумал я в первый же день. Нужно было оставить хоть какое-то привычное расслабление.
В выходные я проверил соцсети, посмотрел ютуб и даже обожрался сладкого зачем-то. Сегодня стартует вторая неделя. На ней будут те же ограничения, что и на прошлой, плюс я откажусь от вина и перейду на кето-диету.
Как прошла прошлая неделя? Почувствовал ли я пользу от отказа от соцсетей? Я с первого дня подсел на приложения с медитациями. Скачал себе их несколько, активировал бесплатные пробные периоды и слушаю по несколько раз в день.
У меня всегда было предубеждение к этим приложением. В какой-то степени они сохранились до сих пор. Настоящая медитация - это концентрация. Медитация в приложениях - это расслабление. Да, и тут тебе предлагают сосредоточиться на дыхании, но это как будто бы дело десятое.
В любом случае все не так плохо, как я себе представлял. Эти медитации работают. Они были моим источником дофамина на этой неделе и, по-моему, у меня от них зависимость :)
Следующее приложение, которое стало для меня открытием и заменило общение в соцсетях было Antar. Не хотелось, чтобы вы сочли меня за сумасшедшего, но это приложение для общения с самим собой. Это мессенджер, в котором можно создать несколько персоналий и переключаясь общаться между ними.
И это волшебно, скажу я вам. Можно создать чаты на все случаи жизни. Например, если вас что-то злит на работе, вы можете создать чат, в котором вы успокоите сами же себя. Да, все-таки звучит по-сумасшедшему.
Мне нужно было разобраться в одной проблеме. Я писал об этом своему воображаемому психологу. Потом отстранялся, становился этим психологом, забывал, что общаюсь сам с собой, и наводящими вопросами помогал клиенту разобраться в себе. И вы знаете - получилось! Проблема была решена.
Тебе нужен не выдуманный психолог, а настоящий психиатр, скажете вы. Сначала попробуйте! Отличное приложение.
Сейчас пытаюсь найти приложение для организации мыслей и знаний. Разрываюсь между Obsidian, Remnote и Workflowy. Последним я пользуюсь очень много лет. Это удобно. Но боюсь, в какой-то момент мне может не хватить его функционала. Поэтому рассматриваю первые два. Я хочу выстроить свою базу по системе Цеттелькастен. Слышали о таком? Сами пользуетесь?