Можно не просто плавать в бассейне и заниматься акааэробикой, но и использовать тренажёры, установленные в воде.
Видели когда-нибудь такое? Мы сами с интересом изучаем:
Аквастеп — платформа, на которой нужно шагать. Это тренажер для мышц ног, в котором задействуются икроножные мышцы, бедра и ягодицы.
Акватвистер — от английского twist — «скручиваться». Этот тренажёр напоминает всем известный диск здоровья. Мы встаём на платформу, ставим стопы параллельно друг другу, берёмся за поручень, расположенный на уровне грудной клетки, и скручиваем таз относительно грудной клетки влево и вправо. Здесь работают мышцы туловища: спина, брюшной пресс, а также руки и плечевой пояс.
Наш курортолог Наталья Миринцова ответила на важные вопросы:
Как работают акватренажёры?
Вода даёт дополнительное сопротивление, поэтому любые упражнения в ней — всегда эффективны. За счёт силы отталкивания вода снижает статическую нагрузку на наши суставы и позвоночник: мы нагружаем тело больше, чем на суше, но при этом защищаем его от травм. Например, в полной безопасности находятся наши коленные суставы.
Сколько повторений делать?
Каждый подбирает нагрузку индивидуально, ориентируясь на своё самочувствие. Главное, чтобы во время выполнения упражнений сохранялось ровное дыхание. Если появляется одышка, значит, нагрузка была избыточной.
Есть ли противопоказания?
Возможны только ограничения по росту — если вам комфортно стоять в воде и держаться за поручень, вы можете использовать тренажёр.
В какой момент отдыха в термах идти на тренажёры?
Хорошо использовать их в комплексе с другими занятиями в воде.
Поплавайте в большом бассейне, чтобы снять нагрузку с суставов и позвоночника, затем отправляйтесь на гидромассаж, чтобы расслабить тело ещё больше и снять блоки и спазмы, а уже после этого можете позаниматься на акватренажёре, чтобы дать нагрузку на расслабленные мышцы.
Идеально — завершить отдых в водных локациях на заквааэробике или на аквабалансе.
Уже в ближайшее время акватренажёры будут установлены в большом бассейне между гидромассажными лежаками и ограждены поплавковой линией.