Частая жалоба желающих похудеть – нет времени на спорт, на готовку еды, на то, чтобы поухаживать за собой, да и вообще, когда заниматься собой, когда избы бегут, а кони горят.
В сутках всего 24 часа, и я уверена, что у каждой из вас куча дел и забот каждый день. Однако проблема решается достаточно просто, и решение состоит из двух шагов.
Шаг первый: расставляем приоритеты
Да, работа – это очень важно, и уроки с ребенком сделать тоже важно, но на каком месте стоите вы сами среди всех ваших забот? На 10-м? На 100-м? А если ваши ресурсы иссякнут, кто позаботится о детях, муже и аквариумных рыбках? Забота о себе – не блажь или прихоть – это вложение в себя, поддержание своего здоровья, той самой возможности заботиться о других и выполнять свои обязанности на работе.
Все знают про то, что кислородную маску нужно надевать сначала на себя. Но кто реально так делает? Очень незначительный процент людей. Остальные начинают задумываться о том, как восстановить свое здоровье, когда уже прозвенели все звоночки и тело сигнализирует о том, что все плохо.
Как заботиться о себе? Кормить себя вкусной и качественной едой, делать зарядку, тепло одевать себя в морозы, лечить себя сразу, если что-то случилось, а не ждать осложнений, давать себе возможность отдыхать и заниматься приятными делами, ведь жизнь состоит не только из забот.
Вроде бы ничего сложного. Но главное во всем этом – понять для себя, что все это действительно важно. И себя нужно поставить на первое место, и всегда помнить о том, что в течение дня должно найтись время на то, чтобы позаботиться о себе.
Шаг второй: планируем время для себя
Каждый день вы планируете сотни дел, для каждой задачи определяете время и место. Точно так же необходимо планировать важные для поддержания (или восстановления) своего здоровья мероприятия.
- Спорт – прогулка или 10 минут в день для выполнения упражнений.
- Питание – время для приемов пищи и приготовления блюд.
- Уход за собой – душ, гигиенические процедуры, уход за кожей лица и тела.
Что-то из этого вы делаете каждый день без напоминаний, например, принимаете душ, готовите еду, завтракаете, обедаете, ужинаете. Что-то придется запланировать специально. Предположу, что это будет касаться спорта и ухода за собой.
Внимание вопрос: неужели вы не найдете 15 минут для себя в 24 часах?
Можно бесконечно оправдываться и находить причины не делать что-либо, но откладывать себя и свое здоровье нельзя безнаказанно, лишний вес будет увеличиваться, а вместе с ним заболевания и другие неудобства, среди которых внешний вид – не самое главное.
Однажды вам придется (а лучше сделать это прямо сейчас) взять управление своим днем в свои собственные руки и выделить время для себя. Начните с 15 минут. Начните с внимания к себе в целом, к своему самочувствию, своим ощущениям, своему здоровью, своей красоте.
Когда вы держите руку на пульсе, когда регулярно заботитесь о себе, вы начинаете управлять своим временем, своими ресурсами, и становитесь успешнее во всех отношениях. И наоборот, оставляя заботу о себе на потом (а этот момент может наступить слишком поздно), вы теряете возможности: красиво одеваться, двигаться без боли и затруднений, жить полной жизнью.
