Сколько вы можете присесть за один подход? Не пробовали? Может быть пора начать? А из этой статьи вы узнаете, что произойдет, если ежедневно делать по десять приседаний.Ведь это легко совмещать с работой.
Большое количество приседаний за один раз может сказать о том, что мышцы всего тела находятся в отличном состоянии. Существуют исследования, которые доказывают, что приседания могут повлиять на продолжительность жизни. Поэтому чем человек больше приседает, тем лучше для него же.
Чтобы поддерживать мышцы в тонусе можно использовать домашний тренажер. Для этого подойдет даже беговая дорожка или степпер. Но можно использовать даже подручные средства или обходится без них.
Приседание сделает вас здоровее
Благотворное влияние на организм, упражнения оказывают в следующих аспектах:
- Укрепление сердечной мышцы. Физические нагрузки заставляют сердце работать активнее, разгоняя кровь по организму, которая доставляет кислород к органам;
- Улучшение состояния на клеточном уровне. Поскольку кровь в организме циркулирует активнее, улучшается питание клеток, тем самым предупреждая кислородное голодание;
- Уменьшение длины теломеров в хромосомах. Таким образом увеличивается продолжительность жизни благодаря правильному уровню физической активности;
- Улучшается состояние мышц шеи и спины. Это в свою очередь поможет получить правильную и красивую осанку и предупредит развитие остеохондроза;
- Улучшается память и умственные способности. Это происходит по той причине, что мозг лучше снабжается кислородом. Это особенно важно для пожилых людей, поскольку является профилактикой болезни Альцгеймера, а также других мозговых заболеваний;
- Улучшается настроение. Благодаря физической активности организм начинает активнее синтезировать гормоны радости и счастья, при этом уменьшается выработка гормонов стресса;
- Выводятся токсины. Упражнения способствуют улучшению обменных процессов, что приводит к активному снижению уровня токсинов в организме;
- Бодрость. Сделав во время работы перерыв на 10 повторений можно получить заряд бодрости и энергии, а также прояснить свои мысли;
- Профилактика варикоза. Всего 10 приседаний в день могут предотвратить такое опасное заболевание как варикозное расширение вен;
- Борьба с целлюлитом. Это происходит благодаря улучшению лимфотока;
- Улучшение состояния суставов. Благодаря правильному выполнению упражнений можно разгрузить суставы, даже те, которые не участвуют в упражнении.
Становимся красивее
Кто не хочет быть красивым и стройным? Приседания помогут и с этим.
Благодаря этим упражнениям можно получить рельеф нижней части туловища. Во время занятия не будет сжигаться жир, как во время кардио, но организму придется задействовать большее количество калорий. В результате жир теряется локально, а на его месте образуется мышечная ткань.
Физические нагрузки активизируют выработку тестостерона и гормона роста. Благодаря этому мышцы будут расти по всему телу.
Приседание дает нагрузка практически на все группы мышц. Это способствует росту новых тканей, на которые расходуется энергия. Также происходит замещение жира на мышцы. В результате теряется вес и формируется мышечный корсет.
Сила и выносливость
Правильное выполнение упражнения укрепит мышцы ног, и уже через небольшое время вы сможете выполнять большие нагрузки. Также улучшается общая выносливость и координация. Тело становится более гибким, а осанка станет стройной.
Приседания не займут много времени, зато принесут огромную пользу для всего организма.