В комментариях к статье, читатель natali-soinikova написала:
«Я понимаю, каждый добивается всего сам.
С какой стороны подойти, чтоб добиться чего-нибудь, и не потерять последнее, что есть? Буду размышлять и искать.»
Она подала мне идею о том, что большинство из нас и хочет жить лучше, но просто не представляет себе, с чего начать.
Выйти из зоны комфорта – так называется привычное нам состояние – всегда мешает страх. Просто важно понимать, что это нормально. Эволюционная задача нашей психики – сохранение энергии и безопасность.
Поэтому лень и страх – не ошибки родительского воспитания и не вредные привычки, а вполне закономерные природные защитные механизмы мозга.
Как победить страх?
Никак. Секрет в том, что его не надо побеждать. Его необходимо себе разрешить испытывать, но при этом действовать.
Природа не понимает наших размышлений. Мы можем сколько угодно рассуждать о необходимости перемен, но так никогда и не достичь желаемого.
Как в анекдоте про мужчину, просившего Бога, дать ему возможность выиграть в лотерейный билет. Бог и рад бы помочь ему, но только билет мужчина не купил. Всё-таки изначально действия должны быть за нами.
Всегда предлагаю руководствоваться фразой: «Бойся, но делай!»
Чтобы любая цель была более понятна и не так пугала, её стоит расписать (обязательно письменно и от руки! – так нашему мозгу понятнее) по пунктам, составить своего рода план действий.
Когда начать менять себя?
Прямо сейчас. Ни с понедельника, ни с Нового Года. Прямо сейчас (ну, или дочитав статью J), стоит пойти и сделать то действие, которое хотя бы на один шаг приблизит нас к желаемому результату.
Не менее важно воспитать в себе навык «заставляния» себя. Замечательно, если мама в детстве научила нас самостоятельно садиться за уроки или идти на кружок независимо от наличия желания туда идти. Но если нет, придётся это делать во взрослом возрасте.
Мозг – это та же мышца, которую необходимо тренировать. Сложно первые несколько раз, после с каждым разом становится всё легче делать что-то, потому как «мышца мозга» становится сильнее.
Важно также понимать, что заставлять себя не придётся всю жизнь. От 21 дней до месяца требуется, чтобы сформировались новые нейронные связи и какое-либо действие стало привычкой.
Как быть, если что-то не получается?
Рецепт один – продолжать несмотря ни на что. Я не говорю о ситуациях, когда надо биться головой в закрытую дверь. Всё-таки важно почувствовать, когда стоит подождать. Но не сдаться, а просто сделать перерыв.
Самой большой ошибкой является желание с завтрашнего дня начать менять всё и сразу. Таким образом мы быстро потеряем мотивацию. Каждую привычку стоит формировать в отдельности. Да, это долго, зато качественно.
Допустим, нас не устраивает лишний вес. С этого момента, мы ставим таймер, чтобы начать выпивать через каждые 10 минут по глотку воды. И так делаем столько дней, сколько необходимо, чтобы выработалась привычка.
Бонусом станет улучшенное самочувствие, и как это часто бывает, снижение веса уже за счёт увеличения количества жидкости.
Далее приучаем себя к приёму пиши маленькими порциями каждые три часа и т.д.
Если интересуют конкретные шаги по формированию любой другой привычки, задавайте вопросы в комментариях. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Запись на консультацию по номеру 89615538880 (Вайбер, только сообщения).
#саморазвитие #самопознание #семья #психология отношений #отношения #психология #женщины #мужчины #женская психология #семейные отношения