«Метод зелёной пасты» слышали о таком?
⠀
Если бы в школе его ввели, вероятно стремящихся к знаниям детей было бы гораздо больше👍.
Учитель, проверяя работу подчеркивает ошибки, выделяя их красным цветом пасты🖍️.
Обрати внимание! Здесь неправильно, тут неправильно и это исправь!!!
⠀
Что вы чувствуете после этих слов и моих восклицательных знаков?
⠀
И да, «сделал ты неидеально, так себе, давай-ка лучше» пораждает тревогу и будит внутреннего безжалостного критика.
⠀
Тревогу испытывать не любит никто, это труднопереносимое чувство, которое забирает очень много ресурса у человека.
Путь коррекции пищевого поведения достаточно длинный и состоит из маленьких, даже наверно очень маленьких шагов. И на каждой следующей встрече мы с клиентом:
⠀
- рефлексируем наши маленькие шаги применения навыков в жизни😘
- отмечаем, что у нас получилось, к каким нашим ценностям мы двигаемся в нашей терапии, в какой ситуации удалось применить новые знания😘.
⠀
Отмечая свои маленькие шаги, понимая, что я сделал этот шаг и успешно сделаю второй, сосредоточившись на действии и получая от этого колосальную мотивацию, "буду двигаться дальше".
⠀
Немаловажная задача в терапии отметить улучшения, подчеркнуть их и похвалить себя за усилия. После чего преступить к новому маленькому шагу.
Перенося этот метод на всю свою жизнь. И появляется понимание: «я двигаюсь к своей цели, цель моя достижима».
⠀
А вы как подчеркиваете действия на пути к целям в своей жизни? Красной или зелёной пастой?