О пользе приседаний говорится часто. Но чем именно так полезны приседания?
Я поставила эксперимент на себе. Каждый день на протяжении недели я выполняла 200 приседаний. Вот что произошло с моим телом за этот период.
В отзывах о похудениях, где девушки за неделю могли скинуть 5 килограмм, постоянно упоминалось, какие упражнения они выполняли и всегда в этот список входили приседания.
Я подумала, а почему бы и мне не попробовать их, чего терять.
Самый первый плюс, который я отметила в этот упражнение , это его доступность.
Я могу их делать на работе, дома, во время просмотра моих любимых сериалов, да где угодно.
Среди приседаний также есть разные виды приседаний, это стоит упомянуть. Можно приседать со своим весом, а можно взять гантельки небольшие и выполнять упражнение с ними.
Я всю эту неделю делала обычные приседания, ноги на ширине плеч и присед до момента, когда бедро параллельно полу.
По началу я могла сделать за раз только раз 20, не более. Советую сначала не перенапрягаться, лучше постепенно увеличивать количество, например в начале делать 10 подходов по 20, чем сразу по 50 раз.
Уже после двух дней я заметила значительное укрепление моих ног и спины. На ногах стала стоять более увереннее, чем раньше. Даже понемногу начали прорисоваться мышцы на ногах.
Второе изменение, которое дя меня наиболее важное это похудение. За неделю мне удалось похудеть на 5 килограмм, как я и хотела. Почему это произошло так быстро?
Дело не только в приседаниях, которые разгоняют кровь в организме, но и в питании, которое я немного скорректировала. Добавила больше белка в рацион и немного снизила употребление сахара.
Улучшится работа сердца
Осанка станет немного лучше, если конечно правильно их выполнять с прямой спиной.
Также не стоит забывать, что во время приседаний тренируется также и пресс с поясницей.
На 5-ый день своего испытания я начала выполнять приседания с выпрыгиванием. Это точно намного сложнее, поэтому сразу к этому упражнению приступать не стоит. Однако оно очень хорошо улучшает выносливость организма.
Резюмирую всё, о чём я писала ранее. Приседания - это просто, доступно и полезно. Главное не лениться, начать их делать даже минимальное количество раз. Повышать нагрузку стоит постепенно и выполнять упражнения с правильной техникой.
Сохранить своё здоровье мы можем только сами.